背景事件　13年前程東進(jìn)入國內(nèi)一家著名的通訊設(shè)備公司，不久就被提升為區(qū)域銷售經(jīng)理。但是，近來程東發(fā)現(xiàn)自己有些不對勁，天天覺得疲勞，想睡覺，但真正躺在床上時，卻怎么也睡不著;白天面對工作時提不起神，不能集中精力思考問題;與客戶交談時常常心不在焉……

　　背景事件二王林楓擔(dān)任本市重點高中的語文老師已有十五個年頭，深得學(xué)生的尊敬和同事的喜愛。但這個學(xué)期以來，大家發(fā)現(xiàn)，往日那個和靄可親的王老師突然變成了一個吹毛求疵、性急易怒、牢騷滿腹的人。調(diào)皮的學(xué)生偷偷問：“是不是王老師的更年期到了?”

　　程東和王林楓的經(jīng)歷很有代表性。同樣身處職場中的你，是否有以下癥狀和表現(xiàn)呢?

　　——經(jīng)常感到疲勞、肌肉緊張、頸背痛、頭痛、失眠，但是到醫(yī)院檢查，卻并沒有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性問題;

　　——情緒上缺乏熱情與活力，容易消沉或敏感易怒，自我評價降低，對同事不愿理睬，經(jīng)常覺得自己孤立無援;

　　——厭倦目前的工作，覺得工作無法給自己帶來滿足感和成就感。工作中度日如年，一天都在焦急地等待下班;

　　——工作效率低下，雖然總是忙忙碌碌，卻沒有絲毫成果。時常對著某一個地方發(fā)呆，腦中一片空白。

　　如果你同時具備了兩項以上，那么，你就有可能和程東、王林楓一樣，陷入了“職業(yè)倦怠”的困境。化解職業(yè)倦怠可以嘗試以下幾種方法：

　　一、自我反省，修正人生坐標(biāo)。有些人的職業(yè)倦怠是因為自己的現(xiàn)狀與預(yù)期目標(biāo)相差太大，而導(dǎo)致理想的幻滅。目標(biāo)沒有實現(xiàn)，可能因為自己能力和知識不夠，那就應(yīng)該及時充電，著力提升自己各方面的素質(zhì)，與其憂傷落淚，不如為實現(xiàn)自己的目標(biāo)而奮斗;也可能是因為目標(biāo)制定過高，那就應(yīng)該適時調(diào)整不切實際的目標(biāo)，或者把目標(biāo)細(xì)化，落實到幾個具體階段，分步走。這樣，每一個目標(biāo)的成功實現(xiàn)會進(jìn)一步強化你的成就感和自信心，激勵你朝新的目標(biāo)邁進(jìn)。

　　二、改變認(rèn)知，擺正工作態(tài)度。“我還要在這個小職位上呆多久?真不想干了。”“我必須擁有這份工作以養(yǎng)家糊口。”你是否經(jīng)常面對這兩種選擇左右為難?你不妨將這兩句話改成：“這個工作雖然不是很重要，但能讓我學(xué)到很多東西。我應(yīng)該有一個積累經(jīng)驗的必要階段，從而可以在一個合適的時候爭取升職或者跳槽”。這樣，你的心境就可以漸漸恢復(fù)平靜，倦怠感也會悄然遠(yuǎn)遁了。

　　三、放幾天假，享受一下“偷得浮生半日閑”的快樂。有多年工作資歷的人會對日復(fù)一日的工作、激烈競爭的環(huán)境產(chǎn)生倦怠心理，日子一天天在繼續(xù)，總有忙不完的事：難有創(chuàng)意的案頭策劃、停滯不前的銷售額、做不完的財務(wù)報表……你可以請幾天假，背一只背包，縱情于山水，體驗一下久違的閑適生活，在大自然中放飛疲憊的心情。然后，你就能以飽滿的工作熱情“再戰(zhàn)江湖”了。所謂：一張一弛，文武之道也。

　　四、傾訴衷腸，尋求家人和朋友的支持。隨著社會競爭的加劇，人際關(guān)系變得愈加疏離。想想你已經(jīng)有多久沒有正常下班了?多久沒有和家人一起吃晚飯了?多久沒有與朋友談天說地了?與家人和朋友之間的相互傾訴和鼓勵是緩解壓力、治療職業(yè)倦怠的最好工具。

　　五、尋求心理醫(yī)生的幫助。如果陷入職業(yè)倦怠所產(chǎn)生的負(fù)面情緒中太久，自己無力應(yīng)付時，完全可以在適當(dāng)?shù)臅r候，尋求心理醫(yī)生的幫助。他們會依據(jù)你的具體情況，使用適當(dāng)?shù)寞煼◣湍憬獬�因工作壓力所帶來的倦怠感�?

　　新聞鏈接：

　　2003年7月15日，北京零點調(diào)查公司發(fā)布了《2003年白領(lǐng)工作壓力研究報告》，報告顯示：“41.4%的白領(lǐng)正面臨著較大的工作壓力，61.4%的白領(lǐng)正經(jīng)歷著不同程度的心理疲勞，白領(lǐng)的健康狀況令人擔(dān)憂”。巨大的工作壓力讓很多人覺著活得很“累”，尤其是走在時代前列的“白領(lǐng)”們。