母親是非常偉大的，他為自己的孩子付出了很多，并且在懷孕期間也是非常重要的，女性在懷孕時是一個非常重要的時期，所以應(yīng)該保護(hù)好自己的身體，增加自己身體的營養(yǎng)，這樣才可以自己在孕期時，能夠不出現(xiàn)各種病癥。所以平時應(yīng)該多補(bǔ)充一些營養(yǎng)，那么，女人孕期該怎樣增加營養(yǎng)？

準(zhǔn)媽媽孕期該怎么樣補(bǔ)充營養(yǎng)

懷孕第1個月 孕期營養(yǎng)常識

第一個月：主打營養(yǎng)素：葉酸。補(bǔ)充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因?yàn)樵缙谡�是胎兒神�?jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵。

懷孕第2個月

第二個月：主打營養(yǎng)素：維生素C、維生素。懷孕的第2個月，有些準(zhǔn)媽媽會發(fā)現(xiàn)自己在刷牙時牙齦會出血，適量補(bǔ)充維生素C能緩解牙齦出血的現(xiàn)象。同時，可以幫助提高機(jī)體抵抗力，預(yù)防牙齒疾病。

懷孕第3個月

第三個月：主打營養(yǎng)素：鎂、維生素A。鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關(guān)重要，而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍大小。

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懷孕第4個月

孕4月：主打營養(yǎng)素：鋅。這個月準(zhǔn)媽媽需要增加鋅的攝入量。準(zhǔn)媽媽如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮內(nèi)的生長，會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發(fā)育不良。

懷孕第5個月

孕5月：主打營養(yǎng)素：維生素D、鈣。孕媽咪懷孕的第5個月后，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質(zhì)的需求簡直是劇增。因此從本月起，牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準(zhǔn)媽媽每天必不 可少的補(bǔ)鈣飲品

懷孕第6個月

孕6月：主打營養(yǎng)素：鐵。此時的準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的營養(yǎng)需要量都在猛增。許多準(zhǔn)媽媽開始出現(xiàn)貧血癥狀。鐵是組成紅細(xì)胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意鐵元素的攝入。

懷孕第7個月

孕7月：主打營養(yǎng)素：“腦黃金”。DHA、 EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質(zhì)合在一起，被稱為“腦黃金”。“腦黃金”對于懷孕個月的準(zhǔn)媽媽來說，具有雙重的重要意義。

懷孕第8個月

孕8月：主打營養(yǎng)素：碳水化合物。第8個孕月，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒，所以孕8月應(yīng)保證熱量的供給，增加主糧的攝 入，如大米、面粉等。

懷孕第9個月

孕9月：主打營養(yǎng)素：膳食纖維。孕后期，逐漸增大的胎寶寶給準(zhǔn)媽媽帶來負(fù)擔(dān)，準(zhǔn)媽媽很容易發(fā)生便秘。由于便秘，又可發(fā)生內(nèi)外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦，孕媽咪應(yīng)該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進(jìn)腸道蠕動。

懷孕第10個月

孕10月：主打營養(yǎng)素：硫胺素(維生素B1)。最后一個月里，必須補(bǔ)充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以硫胺素最為重要。

女性懷胎10月是非常不易的，所以在孕期期間應(yīng)該增加好自己的營養(yǎng)，平時也可以多吃一些饅頭和大米為主食，或者是在一些麥片里放一些葡萄干兒，讓自己的身體更加健康。也可以出一些蔬菜和水果，可以補(bǔ)充維生素，讓維生素含量升高，平時橘子也是一個非常好的水果，因?yàn)樗�里面含有豐富的維生素c和一些纖維。