養(yǎng)生是很多人都重視的事情，現(xiàn)在養(yǎng)生的方式有很多種，特別是很多人覺得養(yǎng)生是很麻煩的一件事情，其實重要讓自己的血液循環(huán)通暢就可以了，那么怎么樣才能讓血液通暢呢，下面小編就來給大家具體的介紹一下，大家一起來看看吧。

1.伸屈手指

一只手幫助另一只手的各個手指做向內(nèi)折彎、再向后扳的屈伸運動，兩手交替進行，每天早晚各做30～50次即可。另外，還可用食指、拇指掐壓另一只手每個手指的根部，每天掐壓50～100次。

2.搓臉搓耳

每天搓臉和耳朵，不僅能保持皮膚紅潤、皺紋減少、耳聰目明、促進血液循環(huán)，還可強身祛病，益壽延年。搓臉時手掌和臉部皮膚互相摩擦，血管遇熱擴張變粗，臉部血液循環(huán)加快，肌肉和顏面神經(jīng)活動到了，皮膚逐漸變得紅潤光滑，顯得年輕，還可以預防顏面神經(jīng)失調(diào)、視力減退、鼻炎，并預防感冒。

搓臉方法：

先將雙手搓熱，然后用手掌在臉部上上下下搓揉，直到臉上發(fā)熱為止。每日早、午、晚各1次，每次3～5分鐘。搓臉時的速度以每秒1次為宜。

搓耳方法：

雙手掌輕握雙耳廓，先從前向后搓49次，再由后向前搓49次，以使耳廓皮膚泛紅、稍有烘熱感為度。每日早、晚各1次。

3.搓手搓腳

雙手拇指的根部在醫(yī)學上稱之為大魚際，該處脈穴豐富，刺激它能促進血液循環(huán)，增強呼吸道抵御感冒病毒侵襲的免疫能力;雙足的神經(jīng)血管就像樹根分枝一樣，足底有與各臟腑器官相對應的近70個穴位和反射區(qū)。

用搓腳來刺激這些區(qū)域，可以調(diào)整臟腑功能，補腦益腎、活血通絡，防治頭痛、健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘，改善神經(jīng)衰弱、陽痿、更年期癥候群、腳心發(fā)涼、糖尿病、高血壓、慢性支氣管炎、腎功能紊亂等癥。

搓手法：

雙手搓掌時，大魚際應貼合，以搓得雙手發(fā)熱為度，并可一手固定不動，另一手搓動，再用雙手交替互搓5～10分鐘至手掌發(fā)熱。

上面給大家介紹的就是讓血液循環(huán)的養(yǎng)生方法，現(xiàn)在大家應該也有所了解了吧，大家想要讓自己的血液通暢的話就可以參考一下上面的養(yǎng)生方法，希望上面介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)�來一定的幫助，今天小編就給大家介紹到這里了。