女人平時(shí)最關(guān)心的話題無非就是美麗了，那么大家知道女性吃什么可以讓自己更加的漂亮嗎，漂亮是大家都想要的，美麗可以讓女性更加的自信，那么下面小編就來給大家具體的介紹一下吧，感興趣的小伙伴就跟著小編一起來看看吧。

1、香蕉

香蕉里面含有的維生素和鉀元素比較多。可以幫助調(diào)節(jié)高血壓，雖然一根香蕉大概有120卡，但是香蕉卻是維生素b6、c和纖維的良好來源，豐富的鉀也有助于調(diào)節(jié)血壓。香蕉含有的生物堿(alkaloid)能振奮精神很適合當(dāng)點(diǎn)心補(bǔ)充熱量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷類早餐里。

2、鮭魚

鮭魚里面含有的脂肪酸可以幫助降低膽固醇，對(duì)女性朋友的身體健康也非常的有好處，深海魚中的OMEGA-3脂肪酸可以降低血液中壞的膽固醇，保護(hù)心血管。一周吃一到兩次鮭魚可以預(yù)防心臟病滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)。omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素有助于平穩(wěn)心情。芬蘭的研究指出一周至少吃一次以上魚的人罹患憂郁癥的機(jī)率較低。如果處于懷孕或哺乳期鮭魚中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

3、花生醬

花生當(dāng)中含有的營養(yǎng)物質(zhì)是非常的多的，對(duì)于降低膽固醇也有一定的效果，堅(jiān)果類中的花生富含蛋白質(zhì)、纖維、鋅和維生素e也是維生素b1、煙堿酸、葉酸的良好來源。其所含的單元不飽和脂肪酸可以增加血液中好的膽固醇(hdl)降低壞的膽固醇(ldl)保護(hù)心血管。忙碌時(shí)涂上花生醬的全麥面包加上一杯脫脂牛奶是方便又營養(yǎng)的一餐。

4、花菜

花菜當(dāng)中的熱量比較低，營養(yǎng)比較豐富，可以減少疾病的發(fā)生，增強(qiáng)抵抗力，花菜富含維生素a、c、礦物質(zhì)、鉀、鈣、硒等β胡蘿卜素，它的纖維熱量低。多吃可以增強(qiáng)抵抗力減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機(jī)率。

5、酸奶

適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮虒?duì)我們的皮膚和身體健康都是非常的有好處的，吃一杯240毫升的酸奶所吸收的鈣質(zhì)約占每日建議量的三分之一，低脂或脫脂酸奶還是蛋白質(zhì)和鉀的好來源。最好選擇原味的調(diào)味酸奶通常含有過多的糖。注意酸奶包裝盒上的標(biāo)示確定是“活菌”或“生菌”這些細(xì)菌有益腸道促進(jìn)消化吸收，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)對(duì)抗壞菌。

上面給大家介紹的就是可以讓自己越來越漂亮的食物，現(xiàn)在大家應(yīng)該都知道了吧，女性朋友只要適當(dāng)?shù)某砸恍┥厦娴氖澄锞涂梢宰屪约旱纳眢w越來越健康，越來越好看，今天就給大家介紹到這里了，希望可以給大家?guī)�來一定的幫助�?/p>