養(yǎng)生是現(xiàn)在非常流行的，那么你是不是有在注意養(yǎng)生保健呢，每一個(gè)都對(duì)吃的非常的感興趣，飲食養(yǎng)生也是非常好的，女性都是愛(ài)美的，都不想自己太快的變老，那么抗衰老吃什么食物比較好呢，下面小編就來(lái)給大家介紹一下。

1、如果你喜歡：橘子---現(xiàn)在嘗試：奇異果

奇異果也就是我們平時(shí)所吃的獼猴桃，大家不要小看了這小小的果實(shí)，其中所含有的維生素C含量是非常豐富的。奇異果果實(shí)含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量?jī)H僅少5毫克。維生素C與改善視力，降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，和更好的心臟功能息息相關(guān)。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。

附加優(yōu)點(diǎn)：奇異果的鉀含量比香蕉多20%，并含有大量維生素E。

如何享用：剝皮，切成片，然后和香蕉混在一起，組合成一道鉀豐富的水果沙拉，奇異果的酸味會(huì)給香蕉的甜味作補(bǔ)充。或者只是簡(jiǎn)單的把奇異果切成兩半，拿起一個(gè)勺子開(kāi)吃。

2、如果你喜歡：西蘭花---現(xiàn)在嘗試：蘑菇

蘑菇和西蘭花都是我們?nèi)粘Ｉ�活�?dāng)中最為常見(jiàn)的一些蔬菜，不過(guò)女性朋友們想要抗衰老的話(huà)吃西蘭花不如吃蘑菇。西蘭花是抗氧化劑的一大來(lái)源，但是女生不要吃太多的十字花科植物，容易脹氣。蘑菇含有很多植物化學(xué)和自然的成分，會(huì)幫助你預(yù)防癌癥。大家都應(yīng)該多吃一點(diǎn)。找那些適合你口味的種類(lèi);它們都具有很多健康優(yōu)點(diǎn)。人們大多購(gòu)買(mǎi)普通蘑菇——小褐菇(小的，棕色的)和大褐菇，而最普通的白蘑菇，人們把它看得跟鴻毛一樣輕，但顯然不正確!

附加優(yōu)點(diǎn)：吃蘑菇可減少炎癥，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

如何享用：使用對(duì)心臟有益的橄欖油，把香菇切片，配以香芹丁和檸檬汁，做成簡(jiǎn)單的配菜。

如果你喜歡：鮭魚(yú)---現(xiàn)在嘗試：沙丁魚(yú)

魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是受到了大家的公認(rèn)的，女人們常常吃一些魚(yú)有好處，不過(guò)吃沙丁魚(yú)對(duì)幫助女性抗衰老的作用會(huì)更好一些。鮭魚(yú)富含對(duì)心臟和大腦有益的omega-3脂肪酸。但是沙丁魚(yú)也富含omega-3脂肪酸，而且沙丁魚(yú)的汞含量極低。

附加優(yōu)點(diǎn)：沙丁魚(yú)是維生素D的重要來(lái)源，我們多數(shù)人都缺乏這種關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)素。補(bǔ)充維生素D，能降低心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，還能提高免疫力。

如何享用：把沙丁魚(yú)撒在比薩餅上。用切碎的沙丁魚(yú)配上洋蔥末和芥末，同時(shí)一邊享受全麥餅干。

沒(méi)有女性是不愛(ài)美的，抗衰老也是每一個(gè)女性非常關(guān)心的事情，所以在日常的生活里面大家一定要好好的安排自己的飲食，可以多吃一些抗衰老的食物，這樣自己的皮膚自然就會(huì)好了，今天就給大家介紹到這里了，希望可以給大家?guī)椭��?/p>