保護(hù)好自己的子宮健康也就能夠很有效地保護(hù)好自己的生育力，所以對(duì)于子宮的保健每個(gè)女生都應(yīng)該更加重視，為此小編為大家找來(lái)了下面3種簡(jiǎn)單的保健方法，利用它們子宮的健康會(huì)更有保障。

1、運(yùn)動(dòng)

每個(gè)人都需要運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)子宮的抵抗力。其中，游泳是比較合適的保護(hù)子宮的運(yùn)動(dòng)之一。

研究發(fā)現(xiàn)，每個(gè)星期游泳兩個(gè)小時(shí)，就可以使子宮收縮的能力增強(qiáng)10%，這對(duì)于分娩是很有好處的。并且，游泳還可以使子宮保持一定的溫度，可以避免因?qū)m寒而導(dǎo)致的痛經(jīng)。

2、按摩

子宮位于小腹部位，平時(shí)可以多對(duì)小腹進(jìn)行按摩，即使不知道子宮穴、天樞穴的具體位置也可以多多少少起到一些作用。

平躺在床上，先將手搓熱，然后對(duì)小腹進(jìn)行按摩，力度以不難受為宜。如果覺(jué)得手部太干，也可以涂抹一些潤(rùn)滑油，使按摩的時(shí)間更長(zhǎng)一些，效果也會(huì)更好一些。

3、衛(wèi)生

女性每個(gè)月都來(lái)的“大姨媽”，是子宮以及身體健康的晴雨表。平時(shí)應(yīng)關(guān)注月經(jīng)是否出現(xiàn)異常。并且，在這個(gè)時(shí)候，是女性抵抗力較弱的時(shí)期，一定要注意衛(wèi)生，以防細(xì)菌入侵，引起子宮方面的疾病。

在這個(gè)時(shí)期，一定要經(jīng)常更換衛(wèi)生巾，特別是量大的日子里，要保證每?jī)蓚�(gè)小時(shí)更換一次，因?yàn)闈?rùn)暖濕潤(rùn)的環(huán)境是很適合細(xì)菌繁殖的。

不管是否在生理期，女性的內(nèi)褲都是需要每天更換，并及時(shí)清洗的。換下來(lái)的內(nèi)褲也不要聚集起來(lái)再洗，以防交叉感染。

保護(hù)子宮注意的方面

1、積極檢查

據(jù)調(diào)查，3次以上，子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。

如果反復(fù)多次人工，很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性。

2、不要縱欲

放縱的生活，尤其是與多個(gè)男子發(fā)生關(guān)系，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。

病原體可經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。

3、嚴(yán)防宮脫

如果產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動(dòng)或著干一些重活，這樣會(huì)使腹壓增加，子宮就會(huì)從正常位置沿著陰道往下移位。

4、減少高脂食物

高脂肪食物能夠促進(jìn)某些激素的生成，從而形成大量雌激素，堅(jiān)持低脂肪，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來(lái)攝取必要的營(yíng)養(yǎng)成分。

忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

5、注意觀察月經(jīng)、白帶是否正常

如發(fā)現(xiàn)白帶增多，經(jīng)期出血異常要及時(shí)就醫(yī)，并作相關(guān)的檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早。

女人一生流產(chǎn)不要超過(guò)3次，一年之內(nèi)流產(chǎn)不要超過(guò)2次。

6、不可習(xí)慣性流產(chǎn)

短時(shí)期內(nèi)反復(fù)人工流產(chǎn)，是導(dǎo)致子宮傷病的重要因素。通常醫(yī)生在做人流手術(shù)時(shí)不能看見(jiàn)宮腔，是“盲操作”。

往往有少數(shù)因術(shù)前未查清楚子宮位置、大小，手術(shù)時(shí)器械進(jìn)入方向與子宮曲度不一致，或用力過(guò)猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔。或者造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。

閱讀過(guò)此文我們了解到了子宮健康，如何來(lái)保障也了解到了哪些行為會(huì)傷害到子宮的健康。小編希望閱讀過(guò)此文的女性朋友們能夠根據(jù)上文所提及的內(nèi)容讓子宮的健康越來(lái)越好。