簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一份早餐，你可別小瞧了它。很多人，或許是因?yàn)閼�，或許是因?yàn)槠綍r(shí)過得粗糙慣了，早餐隨便應(yīng)付了事。有時(shí)吃有吃忙起來或起得遲就不吃，吃不吃看心情。這是萬萬使不得的。小編在此建議大家，美好的一天從早餐開始，善待自己，愛惜自己。

那么，清晨該吃哪些有益健康的東西呢?

一、清晨養(yǎng)胃湯

材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個(gè)，適量白糖。

做法：

1.將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。

2.煮沸后改用小火慢煎15分鐘�！�

3.濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成。

功效：湯甜味美，養(yǎng)胃健脾，潤(rùn)肺生津。

二、桑椹三明治

材料：切片面包若干(無味或咸味)、桑椹罐頭1瓶。

做法：

1.將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上�！�

2.再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對(duì)折即可。

功效：不僅養(yǎng)胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。

三、早晚養(yǎng)胃粥

材料：粳米50克、大棗10個(gè)、蓮子20克。

做法：

1.蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。

2.三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。　

3.根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后早晚食用。

功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

除了以上這些營(yíng)養(yǎng)粥，廣大女性朋友在清晨切忌空腹喝冰水，空腹吃香蕉，空腹吃菠蘿。這些都對(duì)我們的腸胃不好。容易對(duì)腸壁造成刺激，引起胃痙攣�？傊�，想要擁有精致人生，成為精致美人，你的每一餐，都要精致營(yíng)養(yǎng)。愛自己，沒有什么比這個(gè)更加重要。