第6-7天

早餐：新鮮的黑莓、蘋果和酸奶

把一個蘋果剝皮后和肉桂一起放在烤箱里烤制(180攝氏度)10分鐘左右，待冷卻后搗碎，和益生菌天然酸奶、一把漿果和腰果混合在一起。

好處：肉桂能幫助控制血糖，令你少攝入那些不健康的零食。堅果是必需脂肪的重要來源，而必需脂肪能改善肌膚和頭發(fā)的狀況。

零食：茄子醬和蔬菜沙拉

茄子切段，用橄欖油炒軟，把它放入食品加工機(jī)，加入半瓣大蒜，一茶匙孜然，少許檸檬汁，一些新鮮的羅勒葉子做成茄子泥，配以50克生胡蘿卜和50克黃瓜條。

好處：茄子是生物類黃酮和抗氧化劑的重要來源，可以抗衰老。

午餐：熏鯖魚沙拉和辣根

把綠葉蔬菜、辣椒片、半個小西紅柿拌在一起，然后把自然熏制的鯖魚片放在上面。把辣根和天然酸奶混在一起，澆在上面。

好處：鯖魚能滋潤皮膚并且是維生素E的重要來源。

零食：柑橘沙拉、杏干和芝麻

把新鮮的橘子和葡萄柚各50克和切碎的有機(jī)杏干20克拌在一起，撒一小把黑芝麻在上面。

好處：柑橘類水果是包括維生素C在內(nèi)的抗氧化物的重要來源，可以幫助生成膠原蛋白，使細(xì)胞具有彈力。

晚餐：奶酪香豆泥

預(yù)熱烤箱至250攝氏度。把土豆蒸熟去皮，用勺碾碎，加入黃油、牛奶、鹽，調(diào)勻;奶酪切丁加入土豆泥中拌勻，裝進(jìn)烤盤放入烤箱中烤5~8分鐘。配一些新鮮蔬菜食之。

好處：奶酪含有豐富的維生素A，可以幫助保持皮膚健康。如果缺乏維生素A會導(dǎo)致皮膚干燥粗糙。

凡事都是事先計劃好，有根據(jù)地進(jìn)行，一定比那種胡亂行為效果要來的好。尤其是飲食上面，講究多，不同事物的搭配和配比都會影響營養(yǎng)的吸收。女性朋友們以后千萬要少吃甚至杜絕垃圾食物，不僅是為身體還是為皮膚、生命的長度考慮哦!