“一天一個(gè)蘋(píng)果，醫(yī)生不用煩我！”這句話，是對(duì)蘋(píng)果神奇功效的一個(gè)鮮明寫(xiě)照。的確，蘋(píng)果是一種神奇的水果，常吃蘋(píng)果不僅皮膚好，還能幫助減肥，幫助提升自身的健康狀態(tài)。但是，很多女性都在問(wèn)，自己在經(jīng)期可以吃蘋(píng)果嗎？下面，專(zhuān)家?guī)臀覀兘獯穑?/p>

健康提示：經(jīng)期可以吃蘋(píng)果嗎？

蘋(píng)果是一種非常有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的水果，吃蘋(píng)果的好處有很多，蘋(píng)果的功效與作用有很多，有的女性朋友很愛(ài)吃蘋(píng)果。那么，女人在經(jīng)期可以吃蘋(píng)果嗎？這是很多女性朋友想知道的。

婦科專(zhuān)家認(rèn)為，在經(jīng)期的女人身體的抗力差，應(yīng)該多吃新鮮水果和蔬菜。蘋(píng)果具有生津止渴，清熱除煩，潤(rùn)肺開(kāi)胃，益脾止瀉的功效，能有效地降低膽固醇，所以是可以適量吃蘋(píng)果的。

月經(jīng)期間飲食的注意事項(xiàng)：

1、月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)�？梢远喑远诡�(lèi)，魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。

3、月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

4、月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

月經(jīng)期個(gè)人衛(wèi)生保健的注意事項(xiàng)：

(1)要注意經(jīng)期衛(wèi)生，每日清洗外陰并注意從前往后洗，一般不必使用肥皂。要選用干凈、柔軟的衛(wèi)生巾。

(2)要注意保暖，不用冷水洗浴。

(3)要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，注意休息，保持心情愉快。

月經(jīng)期間性生活可能會(huì)造成的不利影響有：

會(huì)使女性盆腔充血嚴(yán)重，經(jīng)血量增加，經(jīng)期延長(zhǎng)，加重痛經(jīng);引發(fā)急性生殖器炎癥;月經(jīng)期性生活女性難于接受，男方強(qiáng)求會(huì)引起女方反感，損害夫妻感情。因此保持月經(jīng)期衛(wèi)生，有利于婦女健康，月經(jīng)期避免性生活，可以有效的減少生殖器官的感染。劇烈運(yùn)動(dòng)，吃太涼太辣的食物，過(guò)度勞累，長(zhǎng)時(shí)間接觸冷水，大聲唱歌，進(jìn)行性生活。可以做的是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于血液循環(huán)，用熱水泡腳，注意個(gè)人衛(wèi)生，保持良好足夠的睡眠。

經(jīng)期可以吃蘋(píng)果嗎？文章就介紹到這里。小編提醒大家，女性在經(jīng)期是非常脆弱的，需要小心地呵護(hù)才可以。因此，作為女性身邊的朋友和家人，一定要在女性處于經(jīng)期的時(shí)候，學(xué)會(huì)幫助女性朋友做好衛(wèi)生保健哦！