隨著溫度的逐漸升高，我們不知不覺(jué)已經(jīng)進(jìn)入了立夏的季節(jié)，夏天因?yàn)闇囟鹊钠���，所以我們平時(shí)要注意補(bǔ)充身體所失的水份，更要補(bǔ)充合理的營(yíng)養(yǎng)，這樣才能滿足體內(nèi)的需求，那么立夏到來(lái)，預(yù)防中暑多喝哪些湯飲呢?一起來(lái)了解一下吧!

1、蔬菜湯補(bǔ)充礦物質(zhì)。夏日飲食中要多增加一些蔬菜清湯，如蠶豆酸菜湯、白菜豆腐湯、菠菜雞蛋湯、紫菜蛋花湯、冬瓜蝦皮湯等。烹調(diào)時(shí)，只需要加一點(diǎn)香油或橄欖油，放一點(diǎn)點(diǎn)鹽，做成清淡的咸味湯即可。喝蔬菜湯一方面可補(bǔ)充水分，另外也可以補(bǔ)充一定量的礦物質(zhì)。

2、米湯促進(jìn)食欲。夏日天氣炎熱，人往往食欲不好，這時(shí)喝稀薄的米湯可促進(jìn)消化液分泌，從而增強(qiáng)食欲。最好選擇一些粗糧，如糙米、小米、大黃米、燕麥、高粱米等，它們富含B族維生素，還可提供少量蛋白質(zhì)。

3、綠豆湯止渴消暑。綠豆湯是我國(guó)傳統(tǒng)的夏季飲品，具有清熱解毒、止渴消暑的功效。研究表明，綠豆富含淀粉、B族維生素和多種礦物質(zhì)，其防暑功效主要來(lái)自于豆皮中的多酚類抗氧化物質(zhì)。煮綠豆湯時(shí)加點(diǎn)醋或檸檬汁能防止其變色。

4、此外，夏天補(bǔ)水還應(yīng)注意：少量多次，每次200~300毫升，一次飲水不要過(guò)量;水溫適宜，根據(jù)個(gè)人習(xí)慣選擇水溫，不要過(guò)于貪涼，以免影響腸胃功能;碳酸飲料要少喝，碳酸飲料中的二氧化碳?xì)怏w在揮發(fā)時(shí)會(huì)帶走一部分熱量，但其含糖量較高，只能少量飲用。

以上內(nèi)容介紹的就是立夏到來(lái)，預(yù)防中暑多喝的三種湯飲，朋友們都了解清楚了嗎?夏天天氣比較炎熱，朋友們工作時(shí)也要適當(dāng)?shù)男菹⑿菹ⅲ�這樣對(duì)身體健康危害才不是很大的。