生活中總是有很多朋友不明白，明明每天三餐的飲食都很營養(yǎng)，但是身體總是沒有想象中的健康，這是什么原因引起的呢?這些小問題往往讓朋友們捉摸不透，其實(shí)那是你生活中的壞習(xí)慣在作怪，那些壞習(xí)慣就像小偷一樣，在偷走你身體里的營養(yǎng)素，從而身體才會(huì)經(jīng)常處于不健康的狀態(tài)，那么朋友們還不快來看看，是哪些壞習(xí)慣影響身體的健康?

1、常用電腦，“偷走”維生素A。

經(jīng)常對(duì)著電腦、電視屏幕的人，眼睛要常承受光線強(qiáng)弱變化和閃動(dòng)，會(huì)大量消耗能構(gòu)成視網(wǎng)膜表面感光物質(zhì)的維生素A。

應(yīng)對(duì)方法：有這些習(xí)慣的人應(yīng)增加膳食中維生素A的供應(yīng)，可以選擇動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶酪、全脂奶、高脂肪海魚等維生素A含量豐富的食物，也可以補(bǔ)充各種橙黃色的蔬菜和水果，如胡蘿卜，南瓜、木瓜等，及各種綠葉蔬菜，如菠菜、芥藍(lán)、油麥菜、小白菜等，因?yàn)樗鼈兒�有�?beta;胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。

2、吃太咸，“偷走”鈣。

研究發(fā)現(xiàn)，鹽的攝入量越多，尿中排出的鈣越多，鈣的吸收也就越差。

應(yīng)對(duì)方法：除了要學(xué)會(huì)計(jì)算鹽罐里的鹽，也要注意含有大量“隱形鹽”的食物，比如香腸、午餐肉、罐頭和方便面等加工食品�？谖吨氐娜嗽谶m當(dāng)減少鹽攝入的同時(shí)，還要多吃綠葉菜、乳制品、豆制品等含鈣量高的食物。

3、喝酒多，“偷走”B族維生素。

大量飲酒會(huì)消耗身體所儲(chǔ)存的水溶性維生素，特別是B族維生素，因?yàn)榫凭�代謝會(huì)對(duì)其造成消耗。因此，經(jīng)常大量飲酒的人，應(yīng)更多地?cái)z取B族維生素，避免因其缺乏造成情緒不穩(wěn)、精神不濟(jì)等問題。

應(yīng)對(duì)方法：燕麥、小米、紅豆等粗雜糧、瘦肉、花生等都富含B族維生素。需要提醒的是，B族維生素在堿性的環(huán)境中容易損失，所以煮雜糧粥時(shí)一定不要加堿。