在減肥的人們心中存在這么一個(gè)說法：過午不食，過了下午6點(diǎn)連水也不能喝。但是我們也常常聽到有這樣的說法：睡前喝杯牛奶或者白開水，可以更好的幫助睡眠。我們常說“水是我們的生命之源”，多喝水總沒有壞處，但是對(duì)于這個(gè)水是喝還是不喝，針對(duì)這個(gè)爭論的問題，專家做出了如下分析：

許多人都深諳早起一杯水的真理，但實(shí)際上，晚上睡覺前也喝一杯水其實(shí)是對(duì)健康大大的有好處!為啥呢?如同剛才說的，人們?cè)诙�季因�(yàn)楹�冷，加上出汗量��，飲水量往往大幅度下降，水�(dāng)z入不足最容易導(dǎo)致血液粘稠度增加，進(jìn)而增加動(dòng)脈硬化、心肌梗塞等一系列心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。晚上臨睡前喝一小杯水，能夠補(bǔ)充人在睡眠過程中因?yàn)槌龊苟鴵p失的水分，同時(shí)保持血液的清爽，減輕心腦血管疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是對(duì)老人家來說更是重要!

當(dāng)然，晚上喝水雖然有好處，也不代表沒有壞。想想如果晚上喝了太多水，一晚上被憋醒個(gè)三四次，每次都暈頭轉(zhuǎn)向在黑燈瞎火中哆哆嗦嗦摸到廁所……覺得這日子就沒法過了!所以說，晚上睡前喝了太多水，最大的問題就是——嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量!如果換了老人，膀胱和腎功能都退化了，晚上起夜的次數(shù)可能更多，而且還可能在黑燈瞎火中磕到撞到摔到，可能在天寒地凍中受寒感冒，那問題可就更嚴(yán)重啦。

冬季晚上睡前喝水有助保證血液的流暢，降低心腦血管疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，不過喝太多的話可能嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，甚至可能導(dǎo)致水腫，也會(huì)包括起夜所造成的各種危險(xiǎn)比如摔倒、著涼等，所以晚上睡前最好喝200毫升水就是最好了!以后晚上再也不要瘋狂灌水了。

根據(jù)專家的建議，冬季晚上喝水還是對(duì)身體有益的，但是我們不能盲目的攝入過多的水分，應(yīng)該適當(dāng)?shù)娘嬎�，睡前喝個(gè)半杯白開水感覺是最好不過啦!