得了骨質(zhì)疏松該怎么辦呢?專家提醒，得了骨質(zhì)疏松并不可怕，可以從飲食、藥物方面對骨質(zhì)疏松進行防治，其中骨質(zhì)疏松患者的預(yù)防調(diào)理尤為重要，對于原發(fā)性骨質(zhì)疏松患者，飲食治療更是首選。

偏方釋疑

偏方一

黃豆杜仲豬骨湯 黃豆100克，杜仲20克，鮮豬骨250克。黃豆提前用水泡6~8小時;將鮮豬骨洗凈，切斷，汆水去除血污;于砂鍋中加入豬骨，生姜20克，黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經(jīng)煮沸后，用文火煮至骨爛，放入黃豆、杜仲繼續(xù)煮至豆?fàn)�，杜仲去渣，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1~2劑。

功效：益腎補骨。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進骨骼生長和補充骨中所需的營養(yǎng);杜仲味甘，性溫，能補肝腎，強筋骨;鮮豬骨含鈣質(zhì)、骨膠原等，對骨骼生長有補充作用。此湯有較好的預(yù)防骨骼老化、骨質(zhì)疏松作用。

偏方二

桑葚杜仲牛骨湯 桑葚30克，杜仲20克，牛骨400克。將桑葚洗凈，加酒、糖蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋后撇去浮沫，加杜仲、姜、蔥。見牛骨發(fā)白時，表明牛骨的營養(yǎng)元素等已溶解到湯中，可隨即撈出，加入已蒸制的桑葚，開鍋后再去浮沫，杜仲去渣，調(diào)味后即可飲用。每日1次，每次200毫升，每周1~2劑。

功效：滋陰補血、益腎強筋。桑葚、杜仲補肝益腎;牛骨含有豐富鈣質(zhì)和膠原蛋白，能促進骨骼生長。此湯尤其適用于骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合征等。

偏方三

淮山陳皮萸肉粥 淮山30克，陳皮5克，山萸肉15克，糯米50克及紅糖適量(糖尿病患者可不放)。將淮山、陳皮、山萸肉、糯米及紅糖一同放入砂鍋中，加水450克，用文火燒至粥稠即可。

功效：補脾益腎、收斂固澀。適用于婦女更年期不適以及脾腎虛損所致的腰膝酸痛。

醫(yī)生經(jīng)驗方

方藥一：右歸丸合理中丸加減。制附子、肉桂、熟地、枸杞子、山萸肉、杜仲、菟絲子、黨參、山藥、白術(shù)、干姜、當(dāng)歸、鹿角膠、炙甘草。

功效：溫補脾腎，健骨強肌。用于骨質(zhì)疏松癥表現(xiàn)為腰背冷痛，腰膝酸軟，乏力氣短，不能久坐，活動受限，甚至駝背，彎腰。畏寒，喜暖，遇寒加重，小便頻多，舌質(zhì)淡，苔白膩，脈沉細者。

方中的制附子、肉桂溫補命門之火，以強壯腎氣，熟地、枸杞子、山萸肉、杜仲、菟絲子養(yǎng)血補腎生精，黨參、山藥、白術(shù)、炙甘草健脾益氣，干姜溫振脾陽，當(dāng)歸養(yǎng)血和營，鹿角膠為血肉有情之品，溫養(yǎng)督脈。

方藥二：左歸丸合虎潛丸加減。熟地、龜板、山萸肉、菟絲子、白芍、鎖陽、鹿角膠、枸杞、黃柏、知母、牛骨、牛膝、山藥、陳皮。

功效：滋補肝腎，強筋壯骨。用于癥見腰背酸痛，疲乏少力，頭暈?zāi)垦�，耳鳴健忘，失眠多夢，五心煩熱，舌紅少苔，脈細數(shù)之骨質(zhì)疏松癥患者。

方中的熟地、龜板、山萸肉、菟絲子、白芍滋陰養(yǎng)虛，補肝腎之陰，鎖陽，鹿角膠溫陽益精，養(yǎng)筋潤燥，枸杞益精明目;黃柏、知母瀉火清熱，牛骨、牛膝強腰膝，健筋骨，山藥、陳皮和中健脾。

方藥三：身痛逐瘀湯合復(fù)元活血湯加減。秦艽、川芎、桃仁、紅花、甘草、羌活、沒藥、當(dāng)歸、五靈脂(炒)、香附、牛膝、地龍、柴胡、瓜蔞根、天花粉、炮穿山甲。

功效：活血行氣，通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)疏松癥患者出現(xiàn)腰背酸痛，甚則彎腰駝背，活動受限，或四肢關(guān)節(jié)變形，脅肋脹悶，走竄疼痛，性情急躁，或脅下痞塊，刺痛拒按等癥狀者。

本方以川芎、當(dāng)歸、桃仁、紅花活血祛瘀生新，牛膝、五靈脂、地龍疏通經(jīng)絡(luò)以利關(guān)節(jié)，通痹止痛;秦艽、羌活祛風(fēng)除濕，香附行氣活血，柴胡疏肝膽之氣，當(dāng)歸養(yǎng)血活血，炮穿山甲破瘀通絡(luò)，桃仁、紅花祛瘀，瓜蔞根潤燥散血，甘草緩急止痛，調(diào)和諸藥。

小貼士

1、不能吃得過咸。吃鹽過多會增加鈣的流失，使骨質(zhì)疏松癥的癥狀加重。研究發(fā)現(xiàn)，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。

2、不能多吃糖。多吃糖會影響鈣質(zhì)吸收，間接地導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

3、要注意適量攝入蛋白質(zhì)。攝入蛋白質(zhì)過多會造成鈣的流失。專家發(fā)現(xiàn)，婦女適宜每日攝取65克蛋白質(zhì)，若攝入過量會加速鈣的流失。

4、不宜喝咖啡。實驗發(fā)現(xiàn)，每天喝4杯咖啡以上的絕經(jīng)期女性較易患上骨質(zhì)疏松癥。

5、不能長期飲濃茶。茶葉內(nèi)的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進尿鈣排泄，造成骨鈣流失，日久誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松的飲食偏方要對癥食用，不可私自使用，最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下食用。