對于經(jīng)常久坐的辦公室一族來說，由于缺乏運動，很容易造成靜脈血管淤積血液，久而久之對身體也很不利。在辦公室沒有時間運動鍛煉怎么辦?不妨多伸幾個懶腰，不僅可以活動筋骨，還能改善血液循環(huán)，有利于預(yù)防心肌缺血的發(fā)生。來看看怎么伸懶腰預(yù)防心肌缺血吧。

1、前屈后伸

兩腿開立與肩同寬，雙手叉腰，做腰部前屈和后伸各5次至10次。

2、轉(zhuǎn)胯回旋

兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，以腰為中軸，胯先按順時針方向做水平旋轉(zhuǎn)運動，然后再按逆時針方向做同樣的轉(zhuǎn)動，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)的幅度由小到大，如此反復(fù)各做10-20次。

3、交替叩擊

兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰，兩臂自然擺動，并借擺動之力，雙手一前一后交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續(xù)做30次左右。

伸懶腰雖然對于健康有很大好處，但作為職員，最好不要因為頻繁伸懶腰而懈怠工作，因一些小動作而影響事業(yè)同樣令人遺憾，對于不能經(jīng)常起立活動的人，坐在椅子上偷空伸個懶腰也能起到不錯的效果。方法：兩手交叉于胸前，自胸至頭頂上伸，似舉重樣，將腰帶起，如此數(shù)次。

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