陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)的特點(diǎn)是成形體偏瘦，容易口干舌燥，容易心煩口渴。有的朋友會(huì)說(shuō)自己手腳心發(fā)熱發(fā)燙，晚上睡覺(jué)要把腳伸到地板上才覺(jué)得舒服，手也想抓一個(gè)涼東西;大便比較干，不容易排出;舌頭顏色紅，舌苔少，甚至沒(méi)有舌苔，患病時(shí)，以上這些癥狀更加明顯。若是肺病，則伴有干咳少痰、潮熱盜汗;心病則心慌健忘、失眠多夢(mèng);腎病則腰酸背痛、眩暈耳鳴;肝病則兩脅疼痛、視物昏花。

陰虛者應(yīng)當(dāng)補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎。要注意多吃一些滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎的食物，食宜清淡，少吃肥膩厚味和辛香燥烈之品。常見(jiàn)的滋陰食物，有黑芝麻、黑豆、黑米、糯米、蜂蜜、牛奶、羊奶、雞蛋、桑葚、甘蔗、百合、螃蟹、河魚(yú)、鱉等;常見(jiàn)滋陰的中藥，包括枸杞子、生地、黃精、山萸肉、麥冬、女貞子、何首烏、白芍藥等，都可根據(jù)自己的情況，選配藥膳。

陽(yáng)虛體質(zhì)

體質(zhì)特點(diǎn)是形體白白胖胖，面色偏淡白，常感到疲乏少力，比別人怕冷，手腳暖不熱，甚至手腳冰涼，大便稀溏，口不干渴，不喜歡喝水，舌淡胖，脈沉而無(wú)力�；疾�時(shí)容易出現(xiàn)虛冷的征象，如喜歡將身體蜷起來(lái)，無(wú)精打采，總想睡覺(jué)。有的伴有腹痛，大便稀薄，總想弄個(gè)暖水袋焐一焐肚子;有的全身浮腫，小便不利;有的腰脊冷痛，大便清稀如水，有的胸背疼痛，咳喘心慌，有的夜尿頻多，小便失禁，男性陽(yáng)痿滑精，女性則長(zhǎng)期不孕。

陽(yáng)虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)是扶陽(yáng)祛寒，溫補(bǔ)脾、腎。常見(jiàn)的溫陽(yáng)食物有羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉、蠶蛹、桂圓、生姜、花椒、韭菜、薤白、核桃、板栗等。常見(jiàn)的溫陽(yáng)中藥主要包括黑附子、干姜、肉桂、桂枝、吳茱萸、大小茴香、高良姜、砂仁、白豆蔻、肉豆蔻、肉蓯蓉、鹿角膠、仙靈脾等，可以從中選配制作成藥膳。

氣郁體質(zhì)

這類(lèi)朋友體質(zhì)特點(diǎn)是性情急躁易怒，有時(shí)憂郁寡歡，情緒低落，胸悶不舒，總想嘆氣，舌淡紅，苔白，脈弦�；疾�時(shí)，有的胸脅脹痛、竄痛;有的乳房小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng);有的咽中梗阻，如有異物;有的頸項(xiàng)有癭瘤;有的胃脘脹痛，泛吐酸水，打飽嗝兒;有的腹痛腸鳴，大便泄利不爽;有的氣往上沖，頭痛眩暈。

氣郁體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)重在解郁疏肝�？梢陨倭匡嬀埔曰顒�(dòng)血脈，多食行氣的食物，如橙子、柑、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、白蘿卜、大麥芽、蘿卜籽兒、刀豆、玫瑰花、月季花、茉莉花、桂花等。常見(jiàn)的理氣中藥，包括柴胡、枳殼、佛手、香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等，可以選配制成藥膳。