長期伏案工作，坐姿不正確很多人都會患上頸椎疾病。白領是患這種疾病最龐大的人群。那么我們應該來如何避免呢，不是等到已經(jīng)遭受這種病痛折磨后才去想到治療。主動出擊，先發(fā)制人是首要選擇。今天我們就為大家?guī)�來一些治療頸椎病的方法，讓你遠離病痛。

步驟/方法

1、8點。很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習慣，而改用腰部的力量。

2、9點——溫暖頸椎。給自己準備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。

3、10點——做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時針和逆時針環(huán)繞的動作，注意要輕緩。

4、12點——吃飯時，盡量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭盡量往后仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。