隨著社會(huì)的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，人們每天都在忙碌的工作中度過(guò)，很少有時(shí)間去進(jìn)行鍛煉。所以就容易導(dǎo)致身體的抵抗力下降，從而被各種疾病侵襲。那么，日常應(yīng)該怎么做可以加強(qiáng)抵抗力呢？下面，小編給大家推薦七個(gè)小動(dòng)作，既簡(jiǎn)單又對(duì)健康有好處，每天做一做讓你健康更長(zhǎng)壽。

1、遠(yuǎn)眺緩解眼睛疲勞

登高遠(yuǎn)眺，可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。具體方法是：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時(shí)，在自家的陽(yáng)臺(tái)或登上山峰，有規(guī)律地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長(zhǎng)年堅(jiān)持，必有好處。

2、張嘴加速血液循環(huán)

在學(xué)習(xí)、做家務(wù)或看電視的間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動(dòng)面部全部肌肉，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，可以加速血液循環(huán)，延緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴輕松地、有節(jié)奏地一張一合，每次張合持續(xù)50次，約1分鐘左右，每天早晚堅(jiān)持各做一次。

3、轉(zhuǎn)頸防止疾病

茶余飯后的休閑時(shí)間，經(jīng)常做做轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)，既能收到提神的效果，又能預(yù)防疾病的發(fā)生。具體方法是：坐在椅上，先抬頭，盡量后仰，再把下頦俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，并向左右兩旁側(cè)傾10～15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸后抱攏片刻。