性能力其實對一個男性朋友們來說，真的是非常關鍵的一件事情，都那么大家都知道嗎？生活中到底如何做才可以更好的去提高這個男性的一些性能力的呢？因為這些對于男性的一些尊嚴也是非常不錯的，當男性出現這個性功能障礙的時候，也會給自己的心理方面帶來很大的打擊的。

早晨伸懶腰可提高性能力

早上起床的時候，男性伸伸懶腰，可以給自身帶來很多意想不到的養(yǎng)性保健，甚至比使用一些保健用品來得更加健康。伸懶腰時，人會習慣性打哈欠，頭部向后仰，兩臂上舉。如此一來，流入頭部的血液多了，大腦能得到充足營養(yǎng)。身腰后仰時，胸腔擴張，心、肺、胃等器官功能明顯改善，廢物也能及時排除。伸懶腰時的擴胸動作還能助人多吸進一些氧氣，加速新陳代謝，提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞。

此外，男性打哈欠時，一種叫做氧化氮的物質會進入大腦，它能控制呼吸，給陰莖輸送必要的能量。因此，伸懶腰是方便、價廉的陰莖保養(yǎng)法之一。

清晨起床時，男性身體仍處在半睡眠狀態(tài)。此時伸個懶腰，同時打個哈欠，既可以讓腰部得到鍛煉，又能讓氧化氮物質順利到達陰莖，讓性能力在一日之晨就得到提升。

提高性能力的方法

加強體育鍛煉

女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質量會大大增強。在此基礎上采用下述方法會更加有效。

多按摩陰囊

經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

保持規(guī)律性愛

“食色，性也”，古人對性的認識是極為深刻的。性欲是人的本能，酣暢淋漓、美好的、適度地性愛總是讓人難以忘懷，性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內分泌正常，免疫功能得以調節(jié)并正常發(fā)揮，新陳代謝正常運轉。體驗到性愛美妙的人對性總有著無限向往，所以性愛本身就是最好的促性劑，但建議量力而行。

新鮮感不可少

審美疲勞是每個人都會有的，因此，出現性疲憊也是情有可原。那么，針對怎么才能提高性能力，男性/女性保持新鮮感，適當有些性幻想，建議雙方相互一起嘗試，這樣既可以增進夫妻感情，同時也可以提高男性能能力。

其實如果是想要有效的去提高這個男性的性功能，那么在早上的時候，大家一定要養(yǎng)成一個良好的生活習慣，一定要積極的通過一些喝白開水或者淡鹽水的方法，去調理，或者是經常的去伸伸懶腰之類的，都可以幫助到我們的身體健康，甚至不再出現一些身體下降的一個現象的。