在一個家庭里面，男性的重要也是非常多的，因?yàn)槟行砸彩羌彝ダ锩娴捻斄褐�，如果在壓力非常大，肯定會讓男性接受不了，就像家庭方面的壓力或者是工作方面的壓力的，那么在壓力比較大的情況下，到底應(yīng)該怎么辦？男性壓力比較大，到底有一些什么樣的癥狀表現(xiàn)的？

男人壓力大的表現(xiàn)

第一、生理方面

心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問題(如胃部不適、腹瀉等)、惡心或嘔吐、免疫力降低等。

第二、行為方面

失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮(zhèn)靜藥等。

第三、精神方面

記憶力會明顯下降，一些男性朋友因?yàn)樯�活帶來的壓力過于大，而自己又不能及時的調(diào)整自己，就會去逃避一些事情，繼而會忘記一些重要的事情。有時候他們會選擇性的失憶，自己做過的事情或者是沒有做過的事情在他的腦海里面根本就不會有任何的印象。

第四、情緒方面

易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等。

解壓的方法

1、打盹：學(xué)會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可借機(jī)打盹，只需10分鐘，就會使你精神振奮。

2、想像：借由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松的目的。

3、按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn);不要漫無目的地揉搓。

4、呼吸：快速進(jìn)行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個階段各持續(xù)八拍。

5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)此一過程。

6、擺脫常規(guī)：經(jīng)常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。

7、洗浴時唱歌：每天洗澡時，放開歌喉，盡量拉長音調(diào)。因?yàn)�，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情愉快。

8、發(fā)展興趣：培養(yǎng)對各種活動的興趣，并盡情去享受。

一般來說壓力非常大，可能男性朋友們有一些癥狀表現(xiàn)在生活中，感覺特別的不順心，或者是心煩意亂，還有就是一夜之間白了頭發(fā)，臉上出現(xiàn)很多的一些皺紋，那么這個時候就會，代表壓力大而導(dǎo)致的，那么就應(yīng)該要積極的去調(diào)理一下，因?yàn)閴毫Υ笠矔�影響到我們的健康的�?/p>