睡眠是健康最重要的關(guān)鍵，在這個(gè)生活壓力很大的社會(huì)，男人要怎么樣才能睡得更好呢?首先一定要有早睡早起的習(xí)慣，這也是男性養(yǎng)生的關(guān)鍵。只要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，能夠像條件反射那樣自然，身體自然會(huì)變好。下面就來(lái)告訴你男性養(yǎng)生睡眠方法!

睡前不要進(jìn)行腦力勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)

另外，睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話，不宜看動(dòng)人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。

晚飯不要過(guò)晚，也不應(yīng)吃得過(guò)飽。應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調(diào)料不宜用得過(guò)重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過(guò)多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。而飲服過(guò)多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。

眾所周知，睡前刷牙，洗臉是必要的。但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。有條件時(shí)，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時(shí)換洗，有條件的話，可以穿用寬松的外衣，被褥要保持干凈，要經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細(xì)菌。

看了以上男性養(yǎng)生保健的知識(shí)后你知道怎樣才能更好的入睡了嗎?希望我們介紹的這些能為你帶來(lái)幫助。