那些原來生活、工作比較懶散或是習(xí)慣于墨守成規(guī)、注重于拘泥形式和順從依賴的人一下進(jìn)入“快節(jié)奏”生活、工作中，這種心理上的不良反應(yīng)就更為突出。因生活與工作的“快節(jié)奏”而引起一系列的心理不適或精神障礙，醫(yī)學(xué)心理學(xué)就稱“快節(jié)奏”綜合癥。“快節(jié)奏”不僅會(huì)使人產(chǎn)生心理上的不適，也會(huì)使人產(chǎn)生一系列生理上的不適。當(dāng)然，這種生理不適并不表示身體存在著某些器質(zhì)性疾病，而是由于精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，使中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，出現(xiàn)類似于“神經(jīng)癥”之類的癥狀，如神經(jīng)性頭痛、神經(jīng)性嘔吐、神經(jīng)性厭食、女性月經(jīng)不調(diào)、男性陽(yáng)痿早泄等等。

神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)還會(huì)影響機(jī)體內(nèi)在的功能，這就出現(xiàn)醫(yī)學(xué)心理學(xué)上稱之為心身疾病的一類癥狀，如原發(fā)性高血壓病、支氣管哮喘、消化性潰瘍、神經(jīng)性多尿癥、經(jīng)前期緊張綜合癥、心因性多飲癥、斑禿、偏頭痛、痛性痙攣、腫瘤等。

“快節(jié)奏”綜合癥的自我防治應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、自我防治“快節(jié)奏”綜合癥。首先對(duì)“快節(jié)奏”要有一個(gè)正確的思想認(rèn)識(shí)，社會(huì)在不斷向前發(fā)展，作為社會(huì)的主人，更應(yīng)該跟著社會(huì)的脈搏，適應(yīng)社會(huì)的需要，拋棄一切陳規(guī)陋習(xí)和一切落后的懶散的生活及工作方式，積極從思想上來迎接“快節(jié)奏”的到來。認(rèn)識(shí)到“快節(jié)奏”的重要性和必要性后，在“快節(jié)奏”到來時(shí)或處于“快節(jié)奏”之中時(shí)，思想上對(duì)“節(jié)奏”所帶來的種種不適就有了心理準(zhǔn)備，這樣，其預(yù)防效果也必然較好。

2、要合理安排自己的生活�，F(xiàn)代生活雖紛繁復(fù)雜、瞬息多變，但若合理安排，對(duì)自己的心身健康也是無妨的。所謂合理，即根據(jù)自己的生活、工作、學(xué)習(xí)的實(shí)際情況，一年四季的氣候變化，自己身體的健康狀況及對(duì)工作、學(xué)習(xí)的應(yīng)酬能力來安排好一天、一周、一月的生活內(nèi)容。明確什么時(shí)候應(yīng)該做什么事，什么事應(yīng)該什么時(shí)候做，不隨意變動(dòng)。

當(dāng)然，合理安排好自己的生活可使自己的生活忙而不亂，有條不紊，但重要的還在于使自己合理的生活成為一種制度而加以落實(shí)，使之成為良好的生活習(xí)慣。

3、要有勞有逸，勞逸結(jié)合。盡管法定的8小時(shí)工作時(shí)間內(nèi)使人應(yīng)接不暇、頭暈眼花，但8小時(shí)之外還是自己的自由天地。不論體力勞動(dòng)者，還是腦力勞動(dòng)者，一天8小時(shí)工作之外，忙里偷閑，也應(yīng)該有讓精神和體力恢復(fù)的時(shí)間，每周也應(yīng)有一天這樣的休息時(shí)間。

休息還應(yīng)切實(shí)體現(xiàn)精神的輕松愉快，可以聽聽音樂、看看影視、散散步，切忌在休息娛樂的時(shí)間里再增加大腦的負(fù)擔(dān)（如參加競(jìng)爭(zhēng)性很強(qiáng)的娛樂、看驚險(xiǎn)緊張的影視等），有節(jié)奏地調(diào)節(jié)勞逸，有益于心身健康。

4、要有豁達(dá)開朗的精神和樂觀無憂的情緒。平時(shí)不可為一些細(xì)碎瑣事而耿耿于懷，也不可為一時(shí)的緊張忙碌而心事重重。這樣，在進(jìn)入“快節(jié)奏”生活、工作、學(xué)習(xí)時(shí)，就有了自我消除緊張狀態(tài)的松弛術(shù)，善于從心理上作自我解脫，避免“快節(jié)奏”綜合癥的出現(xiàn)或出現(xiàn)后也能減輕其癥狀。

如果說，“忙里偷閑”是消除“快節(jié)奏”綜合癥給軀體和精神帶來不適的一種手段，那么“苦中作樂”就是消除“快節(jié)奏“綜合癥的一種自我心理解脫。