我和老妻每天早晨醒來后不立即起床，用10分鐘左右時間，在床上一起做“床上保健操”。不僅能祛病益壽，還能促進夫妻之間的感情。做法是：

轉(zhuǎn)頭屈腳踝。睡醒后，人有時會感到頭昏腦脹。這是因為一夜睡眠后，頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環(huán)不暢，致使頭部供血不足所致。睡醒后躺在床上，頭部向左右側(cè)轉(zhuǎn)動8至10次，可減輕頭昏癥狀。同時，再屈伸腳踝關(guān)節(jié)10至20次，可使下肢活動開來。

伸懶腰。睡覺時身體多取屈縮的姿勢，睡醒后在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體，同時配合深呼吸的動作，反復(fù)練習(xí)4至6次。有助于消除疲勞，加快清醒。

強腹肌。仰臥在床上，兩腿并攏屈膝。然后，小腿伸直上舉，大腿與身體成90度。接著腹肌用力，兩腿下落到45度角保持，腳踝必須屈成直角，跟腱必須伸直，保持這個姿勢片刻，然后還原成兩腿上舉姿勢，再徐徐下落至45度角。反復(fù)15至20次。有利于解除便秘，強健腹肌。

我和老妻堅持“床上保健操”已五年多，現(xiàn)在精力充沛，看上去要比實際年齡小好幾歲。“床上保健操”可謂延年益壽的“不老藥”，何樂而不為呢!