許多夫婦常為性生活的不和諧、不美滿而苦惱，嚴重者甚至危及婚姻關系。除了夫婦身體疾病所導致的性生活不和諧外，究其原因，主要是對性生活缺乏基本的知識和了解，而且大部分是屬于心理因素方面的。為此，自感性生活乏味的夫婦應從以下幾方面加以調適。
　　
1、性生活和諧要以愛為基礎
　　
夫妻性生活的目的，不僅僅是生兒育女，同時也是夫妻整個愛情生活中的一個重要組成部分。作愛的目的就是為了分享和表達對對方的愛。至于作愛能否出現性高潮并不是最主要的。
　　
2、作愛要注重過程
　　
有位性學專家指出：夫妻間的性生活有如從事體育活動一樣，你不要只對最后的結果感興趣。應該對體育活動的過程更感興趣。不然的話，就會造成夫妻間作愛過程的緊張，反而達不到性高潮。
　　
3、及時表達作愛的感受
　　
性學專家指出，夫婦作愛時，沉默寡言，互不表露自己的感受，那是很糟糕的。作愛時要及時互相吐露自己的性感受，幫助對方了解敏感部位及獲得性快感的技巧。
　　
4、作愛方式要多樣化
　　
千篇一律的性生活方式會使人產生單調乏味感。其實，每對夫婦表達情愛的性欲的方式是可以多種多樣的。就像人的味口一樣需要不斷變化翻新。這樣做可以提高性生活的新鮮感和吸引力，使性生活更為和諧和富有魅力。
　　
5、要創(chuàng)造良好的作愛氛圍
　　
夫妻過性生活，應該像節(jié)日旅游度假一樣，要事先做好準備，如事前洗個澡、打發(fā)孩子早點入睡等，還要多談論些與作愛有關的使人興奮的話題。
　　
6、和諧性生活需要雙方共同的努力
　　
有些夫婦總是把性生活不和諧的責任推給對方，責怪對方沒有很好配合。事實上，一次令人愉快的交歡，都是夫婦雙方共同合作的結果。為此，夫婦雙方應閱讀一些性知識基礎之類的書籍，了解男女性心理和性生理的不同特點，以便互相配合，互相激發(fā)，使性生活美滿愉快。