現(xiàn)在有很多的人都非常喜歡健身，健身的方法有很多很多，但是不是每一個健身的方法都適合每個人的，每一個人都需要根據(jù)自己的情況建立自己的健身方法的，下面就跟著小編來具體的看看一些簡單的健身計劃吧。

例1

1、深蹲或硬拉(交替使用)

2、臥推

3、引體向上

4、直立提踵

例2

1、深蹲或硬拉(交替使用)

2、俯身劃船

3、雙杠臂屈伸

4、坐姿提踵

例3

1、臥推

2、深蹲

3、仰臥直臂上拉

4、俯身劃船

例4

交替使用下列兩個訓(xùn)練計劃

a：1.深蹲

2、臥推

3、引體向上

b：.坐姿推舉

1、硬拉

2、雙杠臂屈伸

這些方法就是很多人都非常需要知道的，通過這些簡單的健身效果就可以很好的幫助到大家健身啦，那么你是不是對此有所了解了呢，知道這些簡單的健身計劃可以很好的幫助到我們大家了。