調(diào)整對(duì)親近的人的期待是很重要的，你要知道，伴侶或者是孩子不是我們的父母，他們沒能力，也沒有義務(wù)去滿足早年我們的一些缺失;表達(dá)中，也嘗試改變成第一人稱的表達(dá)方式。

來自網(wǎng)友lilian的提問：

我和一般的同事、朋友交流時(shí)情緒很平和。但只要和比較親近的人交流時(shí)，情緒就很容易失控，這是怎么回事?可以怎么調(diào)節(jié)?

心理咨詢師：

您的核心情緒為憤怒。憤怒最容易出現(xiàn)的情景是別人沒有滿足我們的期待。

很多中國人都會(huì)出現(xiàn)和您類似的困擾。這種情緒一般在和最親近的人互動(dòng)時(shí)才會(huì)出現(xiàn)，因?yàn)槲覀儗?duì)親近的人的期待是最高也是最深層的。還有，在我們的教育里，會(huì)有這樣的一種要求和期待，在外面要表現(xiàn)得得體。這也是一種社會(huì)期待效應(yīng)。但和最親近的人在一起時(shí)，社會(huì)期待效應(yīng)對(duì)我們的影響最下降到最低，我們最原始的憤怒感就會(huì)很容易被激活并表達(dá)。

1、調(diào)整對(duì)親近的人的期待是很重要的，你要知道，伴侶或者是孩子不是我們的父母，他們沒能力，也沒有義務(wù)去滿足早年我們的一些缺失。

2、對(duì)待親近的人應(yīng)該要擺正心態(tài)，不能認(rèn)為對(duì)方不會(huì)離開自己就肆意的對(duì)其發(fā)火動(dòng)怒。要知道，人的忍耐都是有極限的，一旦到達(dá)某個(gè)臨界值，再親近的人因?yàn)闀?huì)離你而去。

3、不要等到失去了才知道珍惜。對(duì)于身邊親近的人要心懷感恩。如果抱著感恩的心態(tài)與他們相處，就不會(huì)輕易動(dòng)怒了。