怎樣守住男人的精氣神呢？男人每天保持好的精神狀態(tài)，就能給人一種陽光、自信的感覺，自然會(huì)在工作、生活中表現(xiàn)出色。那么怎樣守住男人的精氣神呢？下面一起來看下介紹吧。

慢性疲勞易造成"男性精氣虧損"

男人一向以強(qiáng)者硬漢的形象出現(xiàn)，可繁重的家庭和事業(yè)的負(fù)擔(dān)卻在漸漸地磨損他們的健康。長期的精力透支、疲勞延續(xù)，最終形成內(nèi)耗，耐力、免疫力下降，甚至加速衰老過程。從另一個(gè)角度講，疲勞反映的生理功能的衰退是無法回避的，"小問題"往往是"大問題"的征兆和表現(xiàn)，它的背后隱藏著腎、脾、肝等臟腑功能差等大問題。

疲勞導(dǎo)致的身體方面：咽炎、低熱、頭痛頭暈，出現(xiàn)腰酸膝痛、失眠多夢(mèng)、耳鳴健忘、頭發(fā)脫落及須發(fā)早白，影響了工作、學(xué)習(xí)的效率，重者將造成更嚴(yán)重的后果。

疲勞導(dǎo)致的心理方面：首先感到自己易疲勞，再像以前那么猛干好像力不從心;再往后，總感到自己記憶力差，以前很容易記住的數(shù)字現(xiàn)在易忘記;又感到注意力不集中，別人說什么總是聽得模模糊糊;慢慢地，易發(fā)脾氣，也變得敏感--輕輕的開門聲，遠(yuǎn)遠(yuǎn)傳來的貓叫聲都能放大成煩心的振動(dòng)和咆哮。由于敏感、焦躁、愛發(fā)火，大家都會(huì)敬而遠(yuǎn)之，人際關(guān)系變得越來越差。

男性疲勞的真正原因:"精氣虧損"

體力消耗雖然可以引起疲勞，但用腦過度、情志過激以及尚未察覺的疾病才是現(xiàn)代男人疲勞的主要原因。男性最先感受到衰老的跡象也是疲勞，疲勞反映的生理功能的衰退是無法回避的，它的背后隱藏著腎、脾、肝等臟腑功能下降的大問題。

男性疲勞背后的真正原因是精氣虧損。男子的精氣虧損除先天不足者外，還會(huì)因其他原因。男性乃陽剛之體，臟腑功能強(qiáng)盛，消耗自然很大。長期精氣虧損，意味著根基不固，體質(zhì)虛弱，血脈不暢，臟腑功能削弱，免疫力下降。過度的體力消耗導(dǎo)致機(jī)體代謝產(chǎn)物在血液中沉積過多，機(jī)體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，這種疲勞稱為體力疲勞。思慮過度會(huì)引起疲勞，這種疲勞稱為心理疲勞。

緩解疲勞每天做"六個(gè)一"

睡一個(gè)好覺 體內(nèi)的T細(xì)胞負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細(xì)胞的數(shù)目會(huì)減少，生病概率隨之增加。不一定要睡足8小時(shí)，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

做一番運(yùn)動(dòng) 每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也會(huì)相對(duì)增加。不過，運(yùn)動(dòng)如果太過激烈或時(shí)間超過1小時(shí)，身體反而會(huì)制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。

做一次按摩 按摩使身體放松，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，1個(gè)月后，免疫功能會(huì)有明顯改善。

做一回白日夢(mèng) 每天做5分鐘的白日夢(mèng)，一邊深呼吸，一邊做做白日夢(mèng)，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目和活動(dòng)能力。

參加一次活動(dòng) 笑能使干擾素明顯增加，免疫細(xì)胞變得更活躍。如果自認(rèn)缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫。音樂可以增加對(duì)抗感染及癌癥的抗體，不管喜歡哪一種音樂，聆聽時(shí)都能刺激健康的生理反應(yīng)。

與知己交流 朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人強(qiáng)。有研究顯示，良好的社交關(guān)系有助于對(duì)抗壓力，減少壓力，提高免疫細(xì)胞功能。