47%的人會在秋、冬季增加體重。部分原因是人們在惡劣的天氣里減少了鍛煉，但是，如果您很難睡醒，伴隨著不斷的疲勞感，又難以集中精力，那么您就患了“季節(jié)性官能失調(diào)癥”。

冬天我們會穿得像個球一樣自信地面對其他的球們。這時得意忘形的我們往往會忽略掩蓋在棉被和厚衣服下的脂肪。它們在努力堆積著，爭取在來年春天給你一個大包袱。

冬天開始決心減肥的人，要面對的不僅是寒風低溫，還有溫暖被窩里老婆的懷抱的誘惑。要知道披星戴月地晨跑并不是每個人都可以做到的，加油吧兄弟們。

1.適度縱容

如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀態(tài)。所以要養(yǎng)成每頓都吃少量的習慣——這樣會增加你的活力及控制食欲。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。對于甜點這里提供一個簡潔的“三口”準則：用一把茶匙舀滿甜點——這是第一口。然后再兩口細細品嘗，這樣美食的誘惑就被分散啦!

2.有原則地進餐

大多數(shù)人外出吃飯時都很容易吃得更多，這里有一個快速指導。在新疆餐廳里，避開玉米面豆卷色拉——它能把你推向肥胖的深淵。去意大利餐廳時帶沙司的雞肉和意大利面食如烤寬面條都是禁忌。調(diào)味品另要。

3.警惕低脂陷阱

脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標簽。制造商經(jīng)常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，吃一些橄欖油將能抵制你的食欲，這樣你就不會吃得太多。