練習(xí)2這個(gè)練習(xí)與練習(xí)1有一些不同。首先不需要練習(xí)一那樣多的拉伸，也不用坐著。這個(gè)練習(xí)在短期不如聯(lián)系一有效，這個(gè)練習(xí)的結(jié)果是永久的，首先坐著或站著，躺著也好。這個(gè)練習(xí)中放音樂(lè)是放松的好方法，這應(yīng)當(dāng)在家或隱蔽的地方盡可能實(shí)現(xiàn)。

　　1）把疲軟的陰莖拿在手中，輕輕的拖住，不要移動(dòng)手，漸漸拉伸皮膚，哄騙自己到勃起。盡可能分散注意力，因?yàn)榈⒄`勃起越長(zhǎng)時(shí)間將越有效。這樣做直到勃起充分。

　　2）這時(shí)開(kāi)始在短時(shí)間激烈的按摩陰莖。限制在5到10次，但不要接近高潮，試著在整個(gè)過(guò)程中保持分散注意力，聽(tīng)音樂(lè)或看電視。目的是達(dá)到完全勃起，陰莖盡可能的站直。

　　3）一旦已經(jīng)完全勃起，把雙手放到陰莖的每一側(cè)，在骨盆的皮膚上形成一個(gè)方形。指頭末端應(yīng)當(dāng)在骨盆和大腿的交會(huì)處，大約離陰囊1“遠(yuǎn)。大拇指壓到腸子所在的肚子上，形象化就是：用雙手形成一個(gè)方形，就象你在什么人旁邊作成一個(gè)方框，就象導(dǎo)演在拍攝前用手看鏡頭。這樣拿到臉前面，除過(guò)用食指和大拇指作可以看過(guò)去的形狀，把其他指頭合到食指上。作好后，應(yīng)用到練習(xí)中。

　　4）這時(shí)用指頭（所有指頭但不是手或手掌）向里壓下，試著推動(dòng)陰莖周的皮膚，活動(dòng)陰部肌肉還使陰莖站直，向外盡可能遠(yuǎn)。這樣在放松前保持盡可能多的時(shí)間。當(dāng)肌肉喪失能量，陰莖應(yīng)當(dāng)垂下，這是正常的。然后按摩自己充分到保持勃起。