在生活中，相信每個男人都希望自己勃起的時候都能堅挺勇猛吧，但面對一些聲稱能增強(qiáng)男人陰莖勃起力度的藥品總讓男性朋友覺得有點不靠譜，今天就來介紹日常巧鍛煉助男性勃起更堅挺，男性朋友快來一起看看吧!

醫(yī)學(xué)介紹，人類在工作的時候，交感神經(jīng)會特別活躍;而在性交的時候，則是由副交感神經(jīng)主宰一切。功能切替順暢的話，無論工作或性愛都能是切掌握;反之則在床地間會顯得心有馀而力不足。這種時候最好的解決方法就是暫時將手上的工作拋下，好好放個長假，讓身心輕松一下。然而一般人哪有這么多假可放呢­所以必須得找個替代的方案才行。

幾乎所有的男人都想成為性愛中的翹楚，也都想知道有什么方法能讓自己的性能力快速提高。對于二十多歲的年輕男人來說，精力問題或許還不足顧慮，可是隨著年紀(jì)的增加，勃起的程度也會下降。如何讓男人更加“堅挺”呢?一起來看看下面的鍛煉秘籍吧：

而藉著入浴──副交感神經(jīng)活潑化時刺激穴道，是最值得推薦的方法。首先，在入浴時在浴室里找個小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于頭頂?shù)陌贂��?接著將全身浸泡在放滿水的浴缸里，水溫約38～39度左右，就這樣泡差不多十分鐘。如此可以有效地讓神經(jīng)指揮權(quán)的交替更加順暢。另外也有促使交感神經(jīng)與非交感神經(jīng)切替更加順暢的鍛方法。這種鍛法除了可以強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)效能之外，對于增加勃起力、膨脹力甚至性欲都很有效，我們稱它為“腹式肛門呼吸法”。

鍛煉方法一

仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側(cè)重復(fù)張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個一二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。

鍛煉方法二

坐在床上，兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標(biāo)將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個二～三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當(dāng)重要。當(dāng)然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面;只要有恒心，大概一個月就可以做到了。每天做這個動作，一個月后勃起力就能大幅提升。用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力!

男性朋友注意，很多身體問題都有方法解決，但必須長期堅持，不少人就是輸在了這一點上。為了讓自己始終能在性愛問題上屹立不倒，一定要堅持鍛煉哦!