射精是性生活中男性達到高潮的時候，也是性愛的尾聲，在性生活之后男女雙方都會有不同程度的疲勞感，多數(shù)情況下我們會倒頭就睡，不過，有的朋友卻會出現(xiàn)射精極度勞累不能緩解的問題，那么有沒有什么比較好的能夠緩解這種疲勞感呢？

男性不妨在性愛過后、睡覺之前做做抻拉脊背的運動，以增強脊髓神經(jīng)的運動功能，能夠促進疲勞感的消失。

如今很多男性都有這樣的感受，性生活之后總覺得身體很沉，很酸，有種排解不了的疲倦感，甚至第二天都無法完全恢復。如果再缺少鍛煉，這種感覺會更加強烈。漸漸地，他們就會對房事產(chǎn)生恐懼感，從而引發(fā)夫妻矛盾。

美國性健康專家埃米·彭特撰文指出，做愛后抱怨疲勞的人，大多有身體偏瘦、壓力大、神經(jīng)質(zhì)、低血壓、內(nèi)臟下垂等特征，一旦射精，體力就很難恢復，疲憊感較強烈。埃米解釋說，這是因為性愛后男性腦脊髓會出現(xiàn)暫時性的松弛，讓人產(chǎn)生疲勞的感覺。這個松弛的時間，會依年齡和身體狀況不同而不同，通常年輕人比40歲以上的中年人恢復得快，經(jīng)常運動的人比虛弱的人恢復得快。

埃米建議，男性不妨在性愛過后、睡覺之前做做伸拉脊背的運動，以增強脊髓神經(jīng)的運動功能，能夠促進疲勞感的消失。抻拉背部的動作很簡單：首先站直身體，雙手扶住某固定物以保持身體平衡，然后仰頭讓后背向后盡量彎曲，臀部向后上方挺起，將注意力集中于后頸部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒暢的抻拉感為宜�；蛘弑巢客χ�，雙手伸直，盡量向上舉，感覺像在把自己向上拔。

射精后出現(xiàn)疲勞是很正常的一件事情，只要不影響正常生活就不要緊，但是只要你你把握住竅門，你照樣可以做到不疲勞，性生活的質(zhì)量也就不會下降，把握住竅門后，相反，你會感受到全身心的輕松，這么好的方法，我們何樂而不為呢。