生活中很多食物對身體有好的作用，同樣的有很多食物對提高男性的性能力有很大的幫助作用，菠菜就是一例。常吃菠菜對男性的性能力主要體現(xiàn)在以下方面。

菠菜中含有非常多的的葉酸和鐵，可以增進(jìn)紅血球的合成，提高血攜氧量，從而加快通往生殖器官的血液循環(huán)，男性多吃菠菜好，因?yàn)槿~酸對男人而言，是增強(qiáng)健身效果的一個(gè)需要補(bǔ)充的元素，可以提高提高性能力。

很多人小時(shí)候都看過《大力水手》的動畫片，片中的大力水手吃了菠菜后就會變得力大無窮，則雖然是一個(gè)動畫片，但是卻有一定的科學(xué)道理，美國一專家表示，吃菠菜能增進(jìn)肌肉生長，提高性能力。專家指出，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還可以加快通往生殖器官的血液循環(huán)，提高性能力。我國營養(yǎng)專家對菠菜的營養(yǎng)價(jià)值也表示了認(rèn)可。

菠菜含有豐富的葉酸，葉酸對男人而言，是增強(qiáng)健身效果的一個(gè)需要補(bǔ)充的元素。每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)347微克，名列蔬菜之首。葉酸不但可以幫助顯示男人力量的肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可以使肌肉對胰島素更敏感，有益于增大肌肉減少脂肪。

菠菜含有的微量元素鎂也會將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，從而增加肌肉的力量。 當(dāng)然，菠菜對于男性而言，更吸引人的優(yōu)點(diǎn)是其含有非常多的的葉酸和鐵可以增進(jìn)紅血球的合成，提高血攜氧量，從而加快血液循環(huán)。從這個(gè)角度講，菠菜也可以提高性生活質(zhì)量

除了菠菜，美國營養(yǎng)專家推薦的男人每日必吃的其它七種食物分別為：酸奶酪(或酸奶)、西紅柿、胡蘿卜、藍(lán)莓(或草莓、紫葡萄)、黑豆(或豌豆)、核桃、燕麥。 啤酒含大量的糖類、氨基酸、維他命、多種微量元素和無機(jī)鹽等營養(yǎng)成份，稱為“液體面包”，適量飲用，、促進(jìn)食欲、增進(jìn)消化和消除疲勞均有一定效果。