性生活是男人和女人從中獲得快樂(lè)和高潮的源泉，性愛(ài)也是一種學(xué)問(wèn)，里面有很多的奧秘和知識(shí)，只要挖掘得適當(dāng)，能有效的增強(qiáng)男性的性功能。并且還會(huì)給男女雙方帶來(lái)更多的感覺(jué)，能有效的增強(qiáng)男女雙方的感情。但是很多男性卻在性生活中一味的去追求性交的時(shí)間，常常會(huì)造成物極必反，導(dǎo)致了男性的出現(xiàn)射精延遲的疾病。

一般的完整性愛(ài)過(guò)程應(yīng)包括前戲、性交和性交后愛(ài)撫3個(gè)階段，合理分配后應(yīng)是2∶3∶2，當(dāng)然，也可以根據(jù)個(gè)體情況適當(dāng)調(diào)整時(shí)間分配�？偟膩�(lái)說(shuō)，性愛(ài)時(shí)間因人、因時(shí)而異，一般在數(shù)分鐘至數(shù)十分鐘之間，30分鐘已經(jīng)很長(zhǎng)了，但很少超過(guò)1小時(shí)。

畢竟，性愛(ài)是一項(xiàng)體力和腦力消耗都很大的綜合運(yùn)動(dòng)，因而時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，很可能帶來(lái)身心的負(fù)面影響，甚至危及健康。比如，體力消耗過(guò)大，性愛(ài)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致射精延遲或不射精，出現(xiàn)性高潮缺失;或者生殖器官充血刺激過(guò)度，可能誘發(fā)相關(guān)疾病，如前列腺炎、精囊炎、陰道炎和宮頸炎;還可能誘發(fā)某些嚴(yán)重的心腦血管疾病，如心肌梗死和腦血管意外等。

需要特別指出的是，如今，有些人本身沒(méi)有問(wèn)題，但仍喜歡使用一些所謂的“壯陽(yáng)”藥，以延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間，這類(lèi)人更應(yīng)注意安全。因?yàn)樗幬镫m然能使身體條件不宜性愛(ài)的人完成性生活，但如此做，勢(shì)必會(huì)增加病情惡化的危險(xiǎn)。因此，性愛(ài)時(shí)間的長(zhǎng)短，應(yīng)該量力而行，不要為了歡愉而影響健康。

男人在進(jìn)行性交過(guò)程中要適當(dāng)?shù)淖⒁庾陨淼男袨�，不要一味追求性生活的時(shí)間長(zhǎng)度，要適當(dāng)?shù)脑谛陨�活過(guò)程中多與女方進(jìn)行溝通和交流，這樣才能享受到高質(zhì)量的性福生活。