對于我們的男性朋友們來說如果人到中年之后都會(huì)有一些脫發(fā)增多的，久而久之也會(huì)給我們的新朋友們帶來非常大的危害呢，那么如果有了一個(gè)脫發(fā)的癥狀的話，成為禿頂?shù)脑挘�也�?huì)不會(huì)影響到我們男性朋友們的正常形象危害著我們男性朋友們的身體健康而達(dá)到一個(gè)非常重要的地步那就讓我們一起來看一下，男性禿頂?shù)降讘?yīng)該如何做？

一、蛋白質(zhì)鈣質(zhì)微元素——這些食物多吃有益

1.鈣、蛋白質(zhì)

乳制品大家族中，不論牛奶和酸奶內(nèi)都含有極為豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。乳制品中含有的蛋白質(zhì)和鈣都是頭發(fā)生長重要的必需品。每天不妨喝上適量的乳制品，不僅豐富了相對單一的食譜，還補(bǔ)充了身體所需的營養(yǎng)，對改善掉發(fā)情況有著一定的作用。

2.硒、鋅、鐵、鈣、碘

硒、鋅元素：花生、杏仁等堅(jiān)果類食品含有豐富的硒元素，有益頭發(fā)健康。除此之外，堅(jiān)果還含有a亞麻酸，這是讓頭皮保持健康的“利器”，對頭發(fā)的生長非常有好處。堅(jiān)果還富含鋅元素可以幫助男性很好地預(yù)防脫發(fā)，在三餐飲食中可要注意補(bǔ)充硒、鋅元素哦。

鐵元素：經(jīng)常脫發(fā)的人可能是體內(nèi)缺鐵引致。生活中常見的蝦、鯉魚、豆類等食物均為我們提供了豐富的鐵質(zhì)。

碘元素：頭發(fā)的色澤光亮與甲狀腺息息相關(guān)，補(bǔ)充碘元素可以讓我們加強(qiáng)甲狀腺分泌功能，有利于毛發(fā)生長。而想要補(bǔ)充碘元素可以多吃些海帶、紫菜和海蠣等海產(chǎn)品。

3.維生素E——蔬菜、水果。

維生素E可降低毛發(fā)衰老的速度，促進(jìn)細(xì)胞更新?lián)Q代，加速毛發(fā)生長。新鮮的蔬菜、水果是天然的維生素E“儲(chǔ)存器”，萬萬不可因挑食或是懶惰就不食用蔬菜水果。

二、高糖高脂酸性毒素——這些食物少吃為妙

1.酸性毒素：少吃動(dòng)物肝臟、洋蔥等食物。這些食物中含有的酸性物質(zhì)容易致使血液中酸毒素過多而引起掉發(fā)和頭發(fā)變黃。

2.高糖高脂：長期使用高糖和高脂肪的食物會(huì)使*處于能量過剩的狀態(tài)，引發(fā)新陳代謝系統(tǒng)紊亂。而掉發(fā)就是*內(nèi)分泌失衡的表現(xiàn)之一。我們身體在滿足一日三餐正常飲食的情況下，便不需再攝入過多的糖分和脂肪。因此，高糖高脂的飲食還是盡早調(diào)整為妙。

男性朋友們?nèi)绻�有了禿頂?shù)陌Y狀的時(shí)候，我們應(yīng)該積極的改善正確的飲食才是最好的這樣的話對于我們身體的幫助才是最重要的，否則的話也會(huì)，給我們的身體帶來非常大的傷害，嚴(yán)重的情況下會(huì)以我們的生命給我們的生活工作和學(xué)習(xí)都會(huì)帶來非常大的困擾的。