睡眠是為了恢復(fù)體力和精力，但是，睡眠不止是起到這樣的作用，在睡眠中我們身體的器官也可以得到休息同時(shí)進(jìn)行調(diào)整，如果男人睡眠不好，還會(huì)影響到自己的生育能力以及生殖器官的健康。

睡眠不僅影響第二天的精神狀態(tài)，還會(huì)對(duì)性能力產(chǎn)生影響，睡眠不佳，精子無活力。南丹麥大學(xué)研究指出，睡眠遭打擾、睡眠不足或中斷恐影響精子品質(zhì)，男性荷爾蒙也相對(duì)低下。

睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致男性睪丸變小

南丹麥大學(xué)研究人員分析九百五十三位丹麥年輕男子，從青少年時(shí)期追蹤至二十多歲，除量測(cè)他們的睪丸大小，同時(shí)分析他們的*品質(zhì)及男性荷爾蒙，結(jié)果顯示，提到自己睡眠常遭打擾或睡不好的人，蒙睪固酮水準(zhǔn)較低下、精蟲數(shù)量或活動(dòng)力較差，睪丸也較小。

男性要提高性能力該怎么做

部分人相信保健食品有助睪固酮的分泌，改善性功能，卻不重視良好的睡眠，醫(yī)師認(rèn)為本末倒置。尚無嚴(yán)謹(jǐn)研究證實(shí)食品有任何明顯效益。

男性的性腺除受到年紀(jì)老化的影響，而逐漸衰退，作息異常，營(yíng)養(yǎng)不足也會(huì)使使睪固酮等男性荷爾蒙與產(chǎn)生精子的能力降低，有些男性的衰退較緩慢，有時(shí)癥狀也較不明顯，但仍可能會(huì)出現(xiàn)性功能不佳等問題。

補(bǔ)充睪固酮前需先抽血檢查。醫(yī)師表示，需確認(rèn)為睪固酮不足所引起的健康問題，才能考慮補(bǔ)充睪固酮，即便如此也并保證所有患者皆有效。

醫(yī)師表示，對(duì)一般男性來說，增加睡眠，運(yùn)動(dòng)，增加肌肉組織，減少脂肪組織，少吃垃圾食物對(duì)促進(jìn)男性荷爾蒙水準(zhǔn)正�；�有幫��;肥胖男性，其睪固酮的濃度通常較低。若為攝護(hù)腺癌病史或高危險(xiǎn)群的男性，則不建議使用睪固酮制劑。