受精的完成，除了卵細胞之外，精子的數(shù)目、質(zhì)量、活動度都起著重要的作用，其中精子的質(zhì)量尤為重要。男方的身體素質(zhì)、生殖器官的健康和功能狀況及某些外界環(huán)境因素，都影響著精子的質(zhì)與量。據(jù)統(tǒng)計，臨床上至少有85%的男性不育患者是屬于精子本身的缺陷題目。實在，精子成長只要四個月時間，只要馬上改變生活習(xí)慣，就能吹糠見米進步精子質(zhì)量和數(shù)目。

1、放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

2、精子生長需要營養(yǎng)物質(zhì)供給。有些男子飲食單調(diào)、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食品(如肉、蛋、魚和奶制品等)，天永日久，可使體內(nèi)含鋅量下降。微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，男子缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子數(shù)目下降30%～40%，甚至使人喪失生養(yǎng)能力。

3、房事過頻。既能導(dǎo)致陽痿，也能使每次射精所含精子量變少。

4、多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以進步精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長間隔的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會進步陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機放在上衣兜。

5、驅(qū)除不良習(xí)慣。少往桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子天生。戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人以為，吸煙是精子數(shù)目下降的最主要因素，香煙中的尼古丁能殺傷精子。如成年男性天天吸30支煙，精子的存活率僅為40%，同時精子畸形率增高，因此戒煙勢在必行。適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴格按照逐日14-28個標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8-9克)，女性減半的推薦量來執(zhí)行。向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。

6、經(jīng)常往診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。自我檢測。常借助工具對自己的*進行測試。