久坐不動(dòng)的壞處很多，當(dāng)心男人精子“坐以待斃”。相信長(zhǎng)期在家坐著看電視或者久坐不動(dòng)是很多男人很習(xí)慣的生活了，看起來很自在快活其實(shí)你的精子已經(jīng)受不了了。尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道就為大家介紹久坐對(duì)于男人精子的損害。

長(zhǎng)時(shí)間坐著看電視、玩游戲的健康年輕男性，比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或從事體力活動(dòng)的健康年輕男性精子數(shù)量要低。在過去的幾十年中，精子質(zhì)量明顯退化，但具體原因還不確定。

研究人員詢問了參與者其平時(shí)運(yùn)動(dòng)的頻率、看電視的習(xí)慣，飲食的習(xí)慣和是否抽煙喝酒等。結(jié)果表明，每周久坐看電視超過30小時(shí)的男性，他們的精子數(shù)量比那些幾乎不看電視的低44%。而每周進(jìn)行15小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間的中度至劇烈運(yùn)動(dòng)的男性，他們的精子數(shù)量比每周鍛煉時(shí)間低于5小時(shí)的高出73%。研究還證實(shí)了，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)精子數(shù)量沒有改善，無論頻率如何。

精子數(shù)量的減少已被證實(shí)與低生育率有關(guān);研究結(jié)果確實(shí)表明，積極運(yùn)動(dòng)確實(shí)會(huì)對(duì)提升精子質(zhì)量有幫助，而且運(yùn)動(dòng)的類型也很關(guān)鍵。

富含鋅的食物不僅對(duì)前列腺有好處，還能提高精子質(zhì)量以及數(shù)量。另外，鋅元素具有補(bǔ)腎的作用，對(duì)提高男性生育能力也很有幫助。瓜子就是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當(dāng)零食多吃一點(diǎn)。核桃、花生、榛子、松子等堅(jiān)果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。

似乎每個(gè)男人都不怎么在乎自己的精子有問題，但是精子的確在繁衍后代中起著不可替代的作用。為了自己的家庭和諧以及后代健康，提高精子質(zhì)量也是迫切需要做的事情。少坐多運(yùn)動(dòng)就是最好的解決辦法。