性生活對于男性來說是一項(xiàng)體力勞動(dòng)，這點(diǎn)相信很多男性都很贊同。很多的男人在性生活之后總覺得身體很沉，很酸，有種排解不了的疲倦感，甚至第二天都無法完全恢復(fù)。如果再缺少鍛煉，這種感覺會(huì)更加強(qiáng)烈。漸漸地，他們就會(huì)對房事產(chǎn)生恐懼感，從而引發(fā)夫妻矛盾。

美國性健康專家埃米·彭特撰文指出，做愛后抱怨疲勞的人，大多有身體偏瘦、壓力大、神經(jīng)質(zhì)、低血壓、內(nèi)臟下垂等特征，一旦射精，體力就很難恢復(fù)，疲憊感較強(qiáng)烈。埃米解釋說，這是因?yàn)樾詯酆竽行阅X脊髓會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的松弛，讓人產(chǎn)生疲勞的感覺。這個(gè)松弛的時(shí)間，會(huì)依年齡和身體狀況不同而不同，通常年輕人比40歲以上的中年人恢復(fù)得快，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比虛弱的人恢復(fù)得快。

埃米建議，男性不妨在性愛過后、睡覺之前做做伸拉脊背的運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)脊髓神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)功能，能夠促進(jìn)疲勞感的消失。伸拉背部的動(dòng)作很簡單：首先站直身體，雙手扶住某固定物以保持身體平衡，然后仰頭讓后背向后盡量彎曲，臀部向后上方挺起，將注意力集中于后頸部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒暢的伸拉感為宜�；蛘弑巢客χ保�雙手伸直，盡量向上舉，感覺像在把自己向上拔。

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