男性更年期的6大應(yīng)對(duì)策略，男人過(guò)了40，最易出現(xiàn)更年期癥狀，男性的更年期雖然生理表現(xiàn)并不明顯，但是，心理、生理方面還是發(fā)生著微妙的變化。處在更年期中的男性很容易忽略了心理健康，以至于被抑郁、焦慮等問(wèn)題糾纏。下面小編就介紹一些男性更年期的調(diào)理方案!

情緒宣泄

當(dāng)因?yàn)楣ぷ骰蛘呱�活�?wèn)題產(chǎn)生不良情緒時(shí)，不要悶在心里，而應(yīng)想辦法宣泄出來(lái)。一是自我勸導(dǎo)、自我解脫，如換個(gè)角度思考問(wèn)題等;二是借助他人進(jìn)行情緒“釋放”，如找家人或朋友聊天或咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生。將不良情緒宣泄出來(lái)，對(duì)于維持男性更年期心理健康是很有好處的。

學(xué)會(huì)制怒

由于雄性激素的作用，男性比女性更容易發(fā)怒。男性在更年期，由于內(nèi)分泌紊亂，則愈發(fā)容易發(fā)怒。因此，為了男性更年期心理乃至生理的健康，應(yīng)該要學(xué)會(huì)制怒，如隨時(shí)提醒自己，遇事冷靜三分鐘等。

規(guī)律生活

事實(shí)證明，規(guī)律的生活習(xí)慣，不僅有助于人的身體健康，而且還有助于培養(yǎng)自己的良好心境。如吃飯、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)都要講究規(guī)律性、科學(xué)性;工作中要注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞;早晨不要睡懶覺(jué)，盡量早起做一些活動(dòng)等。