健身房，是男人健身的天堂，平時一些男性應(yīng)該定期的做一些健身運動，因為多運動對自己的身體有非常大的好處，而且，定期的進行健身訓(xùn)練，可以提高自己的身體情況，利于自己的一些性功能，也可以達到非常好的其他的功效。那么，男人定期健身鍛煉有哪些好處？

1、鍛煉會改善你的心情。

度過了緊張的一天，你想消耗掉多余的能量嗎？去體育館做下練習(xí)或悠閑地散個30分鐘的步會有助于你冷靜下來。鍛煉可以刺激多種大腦化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，這些化學(xué)物質(zhì)會讓你感到比鍛煉前要快樂得多也輕松得多。要是你定期地進行鍛煉，你也會變得好看點，感覺也舒服點，定期鍛煉可以增強你的自信心和自尊心。鍛煉甚至?xí)�減少你身上的壓力和焦慮的感覺。

2、鍛煉會幫助你控制體重。

想減掉多余的重量嗎？那么就將那些用于睡覺的時間拿來散散步或做些其他身體運動吧。這并不是件簡單的事。運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時間來做運動。走樓梯，而不乘電梯。在午飯后休息的時候去散散步。做商業(yè)活動期間可以跳下爆竹。然而更棒的就是關(guān)掉電視，輕松地去散個步。專注地做下運動固然好，但是，做了這個運動后，接著做做那個運動，持續(xù)這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。

3、鍛煉能抗擊慢性疾病。

在擔心著心臟�。肯Ｍ�能避免骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)？定期的鍛煉也許能幫助你。定期運動可以幫助你防止——或控制——高血壓的出現(xiàn)。你的膽固醇水平也會因此而受益。經(jīng)常運動，高密度脂蛋白（HDL）或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白（LDL）或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內(nèi)斑塊的集結(jié)，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更為順利。還有，定期鍛煉也可以幫助防止2型糖尿病、骨質(zhì)疏松癥和某些種類癌癥的出現(xiàn)。

4、鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強。

因購買食物或一些家務(wù)雜事而搞得喘不過氣來了？別就這么認輸了。定期的鍛煉會讓你呼吸得更自如的。運動會給你身體內(nèi)的組織輸送氧氣和營養(yǎng)。實際上，定期的鍛煉會幫助身體內(nèi)的整個心血管系統(tǒng)——心臟和血管的血液循環(huán)——更有效地運轉(zhuǎn)。這會產(chǎn)生很大的作用？那當然了！當心臟和肺的功能得到更為有效的發(fā)揮的時候，你就會有更多的能量去做你喜歡做的事情了。

雖然鍛煉身體時會感覺到很疲勞，如果體質(zhì)比較差，還會感受到一絲痛苦。但小編認為，鍛煉身體這種事就是痛苦并快樂著，揮汗如雨的同時，能夠感受到酣暢淋漓的快感，這才是鍛煉最吸引人的地方。

運動鍛煉是提高身體免疫力最好的方法，可以達到非常好的避免各種疾病發(fā)生的效果，所以，平時在業(yè)余時間應(yīng)該多進行運動鍛煉，每天定期的做一些健身鍛煉，而且，運動鍛煉也可以調(diào)整自己的一些心情狀態(tài)，調(diào)整自己的體重，減掉多余的贅肉。