我們常常說(shuō)人有三急，上廁所的確是不可言說(shuō)的一件隱私事。不過(guò)有時(shí)候，為了縮短上廁所的時(shí)間，我們就會(huì)用力排便。可是你知道嗎?這樣一個(gè)簡(jiǎn)單又正常的動(dòng)作，卻很可能引發(fā)生命危險(xiǎn)。今天小編就給你解開(kāi)排便的正確方式。

廁所是每天都必須去的場(chǎng)所，按每天正常小便 8次，大便一次來(lái)算，一個(gè)人每天花在廁所的時(shí)間將近一個(gè)小時(shí)。每個(gè)人一生中大概有2~3年的時(shí)間是在廁所中度過(guò)。美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心的研究數(shù)據(jù)證實(shí)，美國(guó)每年大約有23.5萬(wàn)人在廁所里發(fā)生意外被送進(jìn)急診室，近14%需要留院治療。

排便用力易猝死

在專業(yè)人士眼中，廁所一直是緊急情況頻發(fā)的地方。有專家表示，人在用力屏氣排便時(shí)，腹壁肌和膈肌強(qiáng)烈收縮，使腹壓增高，血壓驟升可導(dǎo)致腦溢血，心肌耗氧量的增加可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞及嚴(yán)重的心律失常，兩者都可能造成猝死。

小攻略：為了避免用力排便，在排便前可以吃一些潤(rùn)腸的食物，或者多喝水。要養(yǎng)成有便意就排的習(xí)慣。

除了用力太過(guò)外，其他的一些原因也會(huì)讓廁所成為高危場(chǎng)所。

起身太快：如果在廁所蹲太久，兩腿都會(huì)麻木，這時(shí)突然起身，就會(huì)站不穩(wěn)，很有可能摔倒。再者，貧血患者情況更為嚴(yán)重，他們久蹲起身，眼前一片漆黑，更容易發(fā)生意外。而心腦血管患者則更加要小心，排便后起身很可能誘發(fā)短暫性腦缺血，而且這種情況在中老年中很是常見(jiàn)。

小攻略：自家的廁所可以裝一個(gè)扶手，蹲廁所時(shí)不能起身太快，尤其是中老年人。

憋尿：憋尿一直是極度損害健康的行為，經(jīng)常憋尿不僅會(huì)引發(fā)泌尿系統(tǒng)感染，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)尿潴留。而上海長(zhǎng)海醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師曹江指出，憋尿太久后突然排尿也會(huì)有危險(xiǎn)。因?yàn)闀?huì)造成迷走神經(jīng)變得過(guò)度興奮，同時(shí)膀胱排空過(guò)快，血液往下走，促使血壓降低、心率減慢，腦供血不足，從而誘發(fā)排尿性暈厥。

小攻略：最好不要憋尿，如果憋得太久，男性最好不要站立排尿，也不要一下子排完，動(dòng)作一定要慢，不要用力。

大便的正確的姿勢(shì)

兩腿分開(kāi)比肩稍寬，雙手握拳，置于兩腿上，腰挺直，身體前傾。

雖然大便姿勢(shì)并不是引發(fā)疾病，但是掌握排便正確的姿勢(shì)也是有助于排便的一種方法�？戳藘�(nèi)容，各位男性朋友們，你們都掌握了嗎?