據(jù)國外一項(xiàng)調(diào)查顯示，55.42%的40歲以上男性可能有雄激素缺乏癥狀。會出現(xiàn)男性更年期綜合征，年齡越大，癥狀越顯著。一般來說，國內(nèi)對男性更年期的研究稍晚于國外。盡管國內(nèi)起步較晚，但不代表國內(nèi)男性度過更年期的問題并不嚴(yán)重。下面小編就給你簡單介紹一下男性更年期的特征及其順利度過更年期的方法。

男性更年期4大特征

根據(jù)男性�？茖＜业木C合概括，男性更年期有以下幾種特征：

精神心理癥狀

表現(xiàn)為注意力不集中、健忘、焦慮、抑郁、缺乏自信。例如，有的人出現(xiàn)神經(jīng)功能紊亂、頭痛、失眠、乏力、情緒不穩(wěn)定等現(xiàn)象。

血管舒縮癥狀

表現(xiàn)為心悸、潮熱、出汗等心血管系統(tǒng)功能紊亂癥狀。

生理體能癥狀

表現(xiàn)為食欲不振、骨骼與關(guān)節(jié)疼痛、便秘、腹痛等疾病特點(diǎn)。

性方面的癥狀

表現(xiàn)為性欲降低，男科門診更多的是勃起功能障礙(ED)。

男性更年期癥狀中，性功能衰退是最常見的癥狀。據(jù)國外研究統(tǒng)計(jì)，其發(fā)生率在90%以上。引起ED的危險因素有：年齡;身體疾病，例如心血管疾病、糖尿病、泌尿生殖疾病、腎功能不全、高血脂、肥胖等;藥物治療的影響、外傷、手術(shù)或其它醫(yī)源性因素等;此外，心理壓力、長期疲勞以及性心理抑郁等都可導(dǎo)致ED。ED并不可怕，絕大多數(shù)患者都可以治愈，治療時應(yīng)遵循個體化原則，針對性地治療。

男性更年期發(fā)病比較緩慢

美國耶魯大學(xué)心理學(xué)家丹尼爾·利文森的研究得出結(jié)論：所有男人都要進(jìn)入并經(jīng)歷“中年過渡期”即更年期。如何使男性順利度過更年期?一般來說，男性更年期發(fā)病緩慢，生理方面的變化也不像女性更年期那樣明顯和嚴(yán)重，許多男人都能逐步適應(yīng)這種緩慢改變的過程，但也要注意以下幾個問題。

保持精神愉快

每天上班前在鏡子面前停立幾秒鐘，看看自己的笑容再離開家，即使發(fā)生不愉快的事，也要想好的積極的一面。

堅(jiān)持鍛煉

身體中年以后的男人由于生活飲食不規(guī)律、吸煙、喝酒等不良生活方式，很容易導(dǎo)致發(fā)胖，絕大多數(shù)男性呈腰粗、肚子大的特點(diǎn)。這種體型極易誘發(fā)各種疾病，因此，要堅(jiān)持每周鍛煉。

注意飲食保健

為預(yù)防和減少更年期癥狀的出現(xiàn)，首先要吃一些改善和增加性腺功能的食物，如海參、蝦、羊肉、羊腎、核桃、芝麻等。其次，要吃一些有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)功能和心臟功能的食物，以達(dá)到安神、鎮(zhèn)靜、養(yǎng)心，減輕神經(jīng)系統(tǒng)和心血管方面的不適癥狀，這類食物有：豬心、羊腎、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅等。另外，還要多吃一些粗糧、薯類、豆類及新鮮蔬菜和水果，多吃含鈣、維生素D的食物，以保證無機(jī)鹽、維生素及微量元素的充足供應(yīng)。

男人更年期的年齡一般是在50-60歲之間，比女人要稍晚些。當(dāng)你已經(jīng)到了這樣的年紀(jì)時，你需要開始警惕自己是不是也步入了更年期的隊(duì)伍行列，該怎么去順利度過更年期。另外，盡管你目前還未到更年期的年紀(jì)，但是任何提早或者晚到的情況都會發(fā)生的，平日有了一定的積累，當(dāng)更年期來臨時就能迎刃而解了。