預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法有哪些?現(xiàn)在的中老年人都骨質(zhì)疏松，也許使年齡的增長吧!經(jīng)常吃鈣片可以預(yù)防嗎?根本解決不了問題!為了老年健康用用這些方法吧!男人女人都可以的!

常識：吸煙會減少骨密度

吸煙對骨質(zhì)疏松的危害是巨大的。由于骨代謝細胞里的成骨細胞和破骨細胞長期處于平衡狀態(tài)，而煙里面的煙堿成分會破壞這種平衡，刺激破骨細胞的生長，破壞成骨細胞，也就是說，吸煙會加大骨質(zhì)疏松的幾率，從而也加大了骨折的風(fēng)險。

據(jù)悉，香煙中的金屬鎘也會加快骨質(zhì)量的丟失，降低性激素水平，如會導(dǎo)致女性絕經(jīng)期的提前到來，而吸煙女性的性激素分泌也會低于正常女性。而對于男性，如果每天吸煙20支，每十年其脊柱骨密度就會減少2%。如果是吸二手煙的人群，骨密度丟失是吸煙者的2倍，“所以吸煙百害而無一利”。

治療：不能靠補鈣

調(diào)查顯示，最為人所知的骨質(zhì)疏松治療方法是補充鈣劑，占22.67%，其次是多曬太陽和改變飲食習(xí)慣，如多喝牛奶等。然而，在專家看來，人到老年，骨密度滑坡跟人的內(nèi)分泌系統(tǒng)改變有關(guān)，并不是單純的“缺鈣”造成的。

據(jù)介紹，中醫(yī)將老年及絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的原因主要歸結(jié)為腎虛。根據(jù)“腎主骨”的理論，腎精不足，腎氣虛衰是導(dǎo)致絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松發(fā)生的重要原因，所以補腎中藥對骨質(zhì)疏松癥有防治作用。這些方式都可以適當(dāng)補充日常的鈣流失。

與此同時，由于過分認為補鈣能治骨質(zhì)疏松癥，人們往往讓這種疾病一拖再拖。據(jù)悉，目前有75%患骨質(zhì)疏松癥的絕經(jīng)婦女沒有得到治療，超過半數(shù)的人群僅選擇用補鈣來治療骨質(zhì)疏松。其實，骨質(zhì)疏松癥不是老年人特有現(xiàn)象，補鈣不等于治療骨質(zhì)疏松，喝骨頭湯也不能防止骨質(zhì)疏松。

專家稱，任何時段治療骨質(zhì)疏松癥并不晚�；颊卟荒芸孔晕腋杏X來發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，也不能說發(fā)生骨質(zhì)疏松就得立刻補鈣，應(yīng)定期去正規(guī)醫(yī)院進行骨密度檢查。如骨質(zhì)疏松患者是否需要補鈣，需要根據(jù)身體狀況來定，最好先做一些檢查，包括血液中鈣、磷、鎂的水平，骨密度，腎功能等，并且要看是否有腎結(jié)石病史和引起血鈣升高的疾病。如果有腎結(jié)石和甲狀旁腺功能亢進，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下補鈣。

預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法有不能長期靠補鈣來治療奧!應(yīng)該去醫(yī)院做骨密度檢查奧!來確定你怎樣去治療奧!以后的老年健康就要及時的治療奧!特別是男人還是少抽煙吧!危害太大!