長命百歲幾乎是每個人都渴望的，但長壽的秘訣你知道是什么嗎?這些秘訣對老年人的老年健康有哪些幫助呢?怎樣運(yùn)動，怎樣吃，才是健康的呢?男人、女人們�？催^來。

想長壽，必須讓身體的各個器官都減緩衰老的速度，保持活力。其中，筋骨不老、機(jī)能不老、心情不老，是保證長壽的三個關(guān)鍵要素。

動得快活，筋骨永不老。生命在于運(yùn)動。老年人要選擇一兩項適合自己的運(yùn)動，可以激發(fā)身體活力，減緩老化，還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。運(yùn)動對于筋骨也大有裨益，筋骨互相關(guān)聯(lián)，筋對骨有著支撐、保護(hù)、緩沖的作用，鍛煉時筋骨同練，當(dāng)筋變得更為堅韌，就能對骨頭起到更好的保護(hù)作用，防止骨折。

五六十歲的中老年人，可以選擇運(yùn)動量稍大的運(yùn)動，比如做操、打球、跳舞、打太極拳等，運(yùn)動量以微微出汗為宜;七八十歲的老人要適當(dāng)減少運(yùn)動量，最好的運(yùn)動是散步，可以在下午三四點外出散步半小時，運(yùn)動量以感到輕松、愉快為宜。天氣不好時，在家里甩臂、彎腰、抬腿，也是不錯的運(yùn)動。

吃出均衡，機(jī)能永不老。老年人的消化功能逐漸減弱，更要想辦法做到營養(yǎng)均衡。百歲壽星、著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家陳翰笙博士，每天飲食堅持“三個一”：早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一個蘋果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。老人也要以此為借鑒，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油膩，不要口味太重。

長壽的秘訣很簡單，運(yùn)動、飲食等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對老人的老年健康是很有幫助的，要保持愉快的心情也是很重要的，男人、女人們，要把上面的小知識告訴給家里的老人哦!!