健康睡眠對(duì)我們非常重要，可以讓我們恢復(fù)精力，調(diào)整情緒，保持高效的工作狀態(tài)。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)亦是如此。然而大概有半數(shù)的老年人報(bào)告會(huì)受到睡眠問(wèn)題困擾。例如失眠，他們往往難以入睡或者很容易醒來(lái)。長(zhǎng)期的睡眠問(wèn)題會(huì)影響老年人的身心健康和幸福感，老年人患高血壓和糖尿病的幾率大大增加的罪魁禍?zhǔn)拙褪撬�眠�?wèn)題。

老年人健康睡眠和年輕人一樣，每天需要首先要保證7-9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，不過(guò)和年輕人相比，他們會(huì)睡得更早也起得很早，而且睡得也沒(méi)有年輕人那么深。老年人在白點(diǎn)還會(huì)經(jīng)常打盹，這也使得他們?cè)谕砩细�難睡著。老年人的睡眠問(wèn)題有許多原因會(huì)使得老年人出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。例如疾病或者身體的疼痛。如果睡覺(jué)沒(méi)睡好，第二天往往會(huì)感到困倦，表現(xiàn)出易怒、記性差和抑郁，也會(huì)更易跌倒和發(fā)生意外。睡眠問(wèn)題有很多中，以下就是老年人中常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題：失眠是60歲以上的老年人中最為常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題。他們往往會(huì)有這樣一些表現(xiàn)：入睡需要很長(zhǎng)時(shí)間;晚上經(jīng)常醒來(lái);醒得很早并且醒了就再也睡不著了;醒來(lái)感覺(jué)到很累或者白天感覺(jué)很困倦等等。失眠的原因很多，有些是可控的，而有些你卻控制不了。例如失眠可能是因?yàn)榘滋靺⒓恿艘粋�(gè)活動(dòng)使得你很興奮，也有可能是身體疾病的信號(hào)或者是藥物帶來(lái)的副作用。

雖然是否有睡眠呼吸停止你自己并不知道，但是你身邊的人可以給你提示。如果發(fā)現(xiàn)自己有這種情況，就需要及時(shí)就醫(yī)。如果不嚴(yán)重的話(huà)你可以使用一個(gè)能讓你呼吸通暢的睡眠姿勢(shì)來(lái)緩解，如果比較嚴(yán)重就可能需要使用家用呼吸機(jī)或者進(jìn)行手術(shù)了。阿爾茲海默癥會(huì)改變一個(gè)人睡眠的習(xí)慣，可能會(huì)使患者睡得更多，或者睡眠不足，有的患者還會(huì)整夜不睡。

另外，老年人的健康睡眠這還會(huì)影響到照料者的睡眠質(zhì)量，使照料者出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。如果你是阿爾茲海默癥的照料者，以下的一些方式可以保證患者的安全，也可以讓你睡得更好：1)確保地面整潔，沒(méi)有障礙物;2)把家里的藥物都鎖起來(lái);3)在衛(wèi)生間里設(shè)置安全扶手;4)給家里的樓梯設(shè)一道門(mén)。