要是說(shuō)老年健康，大家尤其是男人們你們提不起關(guān)心，那是多催悲的一件事。因?yàn)樵诶夏昴腥丝偸菦](méi)有女人健康。就拿為胃來(lái)說(shuō)吧，你的胃口肯定沒(méi)有你愛(ài)人的胃口好，教你養(yǎng)胃的妙招。

老年人保健養(yǎng)胃妙招一：水

多年來(lái)我喝的是當(dāng)天燒開(kāi)后自然冷卻的溫開(kāi)水，每天至少要喝8~10杯，或喝決明子茶、綠茶，并堅(jiān)持每晚睡前、夜半醒時(shí)和晨起后各飲一杯白開(kāi)水。既起到了內(nèi)洗滌、稀血液的作用，又刺激了胃腸道，利于軟化糞便通大便。

老年人保健養(yǎng)胃妙招二：軟

人到中年以后，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。

老年人保健養(yǎng)胃妙招三：粗

常吃富含膳食纖維的食物，如全谷食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當(dāng)選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動(dòng)，加快糞便排出。

老年人保健養(yǎng)胃妙招四：排

定時(shí)排便，不拖延時(shí)間，使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會(huì)陰部，以保持清潔。

老年人保健養(yǎng)胃妙招五：動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)，每天早晚慢跑、散步，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時(shí)間為15分鐘，使小腹、腰背部有發(fā)熱感覺(jué)。隨著腹肌的起伏運(yùn)動(dòng)，胃和腸的活動(dòng)量增大，消化功能也得到了增強(qiáng)，對(duì)糟粕的排斥更加徹底。

老年人保健養(yǎng)胃妙招六：揉

每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時(shí)針揉100次�？纱龠M(jìn)腹腔血液循環(huán)，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排泄。

以上就一個(gè)字來(lái)說(shuō)養(yǎng)胃的妙招。男人的老年健康需要這幾個(gè)字的支撐，人到老年抵抗力及體力肯定不如以前，那么我們就需要自己來(lái)保養(yǎng)自己，多鍛煉，不偷懶，還要保持愉快的心情。