男人在強(qiáng)壯的身體之外也要關(guān)注健康問題，因?yàn)槲覀冊(cè)谄綍r(shí)就可以看到基本上都是老太太摻著自己的老頭。關(guān)于老年健康的問題我們要時(shí)刻為自己為父母提起注意。我們說一下散步的好處有哪些!

1.可以保持關(guān)節(jié)的靈活性，同時(shí)增強(qiáng)腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法。

2.有益于心血管系統(tǒng)。它可以加速血液的循環(huán)，提高血管的張力，并將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預(yù)防動(dòng)脈硬化等各種心血管病。

3.可使全身肌肉周期性收縮，幫助血液和淋巴液循環(huán)，加速代謝過程，提高肌體免疫力。

4.能大大提高腦力與智力的勞動(dòng)率，并有助于改變急躁性格，增強(qiáng)對(duì)各種環(huán)境與事物的適應(yīng)能力。

5.對(duì)于肥胖的老人是既穩(wěn)妥又省錢的減肥療法。專家們計(jì)算過，如果時(shí)速為5.3公里，則每分鐘可消耗4.8卡路熱量。

散步的速度可根據(jù)個(gè)人情況而定。體弱有病的老人，每分鐘可走80步，而身體健壯的老人可走120步。散步最好在早上6至8點(diǎn)，因這時(shí)空氣清新。在新鮮空氣里散步，耗氧量等于坐著時(shí)的4倍。

關(guān)于散步的好處對(duì)老年健康不止這些，它可以保持關(guān)節(jié)靈活、防止肢體硬化，加強(qiáng)新陳代謝，提高免疫力，提高大腦運(yùn)動(dòng)能力，還有利于減肥，有預(yù)防疾病的作用。所以好處多多，男人們還不這樣做!。