職場男性減輕腰背酸痛的3技巧，男人在電腦前坐的時(shí)間長了，渾身上下就會不舒服，而且稍稍一動，就會有說不出的酸痛感。而時(shí)常敲打酸痛部位，能刺激到皮膚表面的神經(jīng)，可有效的緩解酸痛感。下面小編就介紹一些緩解頸肩酸痛的小技巧!

一、背部穴位敲打、按摩

長期保持一個(gè)姿勢不動，頸、肩、背以及肘、腕部容易出現(xiàn)疲勞不適癥狀。這主要是因?yàn)轭i背部以及上肢長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，導(dǎo)致肌肉組織緊張，血液流通不暢，再加上不注意保暖而導(dǎo)致。

經(jīng)常敲一敲肩井穴或手三里這兩個(gè)穴位，對這些部位出現(xiàn)的酸脹以及疼痛或疲勞等有很好的防治效果。

1、肩井穴

如果將重點(diǎn)放在頸部與肩部的交叉點(diǎn)肩井穴上敲擊，會感覺有一股熱氣涌向頭部，對防治頸椎病、肩周炎、頸肩綜合征、偏頭痛、失眠等也有很好的作用。注意，肩井穴左右各一個(gè)，操作者可用左手敲擊右側(cè)，右手敲擊左側(cè)。

2、手三里

手三里位于肘彎曲成直角，在肘橫紋盡頭兩指寬處。

敲擊方法：左手握空心拳敲擊右手臂的手三里，不要用力過大。每次敲擊100下左右，敲擊中可有意識地做深呼吸。有人建議敲擊6下作一次呼吸，即1～3 下為吸氣，4～6下為呼氣，以此類推。然后換右手敲擊左臂同樣的穴位。如果用小皮錘代替敲打也可以。

另外，亦可用空心拳或小皮錘從頸到肩再到手臂、背部，自上而下敲擊200次左右，可以起到溫?zé)嵘⒑�的作��，本身也有利于頸、肩、肘、腕、背等部位不適的緩解。

除了敲打穴位和按摩的方法，男性朋友還可以選擇其他方式譬如運(yùn)動、飲食調(diào)理等來舒緩背部疼痛。