我們都知道男人在職場上的減壓工作是非常的重要的，學會給自己的身邊的男人減壓可以很好的幫助這個男人獲得職場上的成功呢，下面就來具體的看看吧。

1、輕松起床

晚上入睡前或早晨鬧鐘響后，在床上躺5分鐘放松全身。躺下睡覺時總想著白天的問題不放，會影響你睡個好覺;早晨起床就緊緊張張，接下來的一整天也別想輕松。放松的方法是先繃緊腳趾，漸漸放松，接下來腳掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、臉部肌肉。你會發(fā)現(xiàn)，全身放松后，精神也會隨之放松下來。

2、靜坐休息

一天里用5~10分鐘安靜地坐一坐，把精神集中到自己的感覺上。當你靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的癥狀會明顯改善。

3、放聲大笑

手頭拿點能發(fā)笑的東西，例如笑話集，也可以看看喜劇電影。當你發(fā)自內(nèi)心大笑時，體內(nèi)引起緊張的激素可的松和腎上腺素會下降，免疫力得到增強。這種效果能持續(xù)24小時。

4、傾聽音樂

如果你面臨一項緊迫的任務，先聽聽輕音樂吧。如果工作場所沒有條件播放音樂，可以在離家時帶上小收音機或者帶耳機的錄音機。澳大利亞進行過一項試驗，兩組大學生被要求準備報告，一組工作時十分安靜，另一組放音樂。結果顯示，靜悄悄準備報告的大學生們，血壓上升，脈搏加速，而邊聽音樂邊工作的學生，血壓和脈搏都很穩(wěn)定。

那么你是不是清楚了，知道我們要怎么樣才能讓自己更好的減壓呢，確實減壓是我們必須要關注的，不然就會給我們自己的生活帶來很多的影響，這樣子對我們來說，并不是好。