職場一直都是壓力的代名詞，如何在職場上減壓是很多人都非常關(guān)心的事情，那么我們可以如何在職場的方面減壓呢，下面就讓小編來給大家講講吧，講講在職場減壓的五個方法到底是什么吧。

睡眠減壓

有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。

美國心理學(xué)會的專家給出以下獨(dú)出心裁的小貼士： 假使外界噪音讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪音”，例如讓電視機(jī)一直小聲地開著，蓋過討厭的噪音。 睡覺前少量吃一點(diǎn)小點(diǎn)心，只一點(diǎn)點(diǎn)是不會發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因?yàn)轲囸I而驚醒。

金槍魚、火雞精肉、熱牛奶、香蕉和中草藥茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化過程中都會讓你無法入睡。 假若上床后腦子里還在想事情，那就在床頭放一個錄音機(jī)、記事本什么的，這樣一來，想到什么就能馬上記錄下來，不用擔(dān)憂第二天醒來會忘記。

暴力減壓

“隨身帶個小皮球，郁悶時偷偷捏一捏。”美國一個專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議。隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家瞠目結(jié)舌之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。 據(jù)說在法國有一家“減壓餐館”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。

北京一家外企辦事處的辦公室角落里也堆著各種各樣的流氓兔，專供員工們?nèi)�打腳踢。另據(jù)一項(xiàng)在北京的調(diào)查，84%的男受訪者觀看了2006年的足球世界杯比賽，而女觀眾居然也超過了女性中的半數(shù)�？梢姶祟愖屒榫w盡情釋放的比賽，越來越受到歡迎。

食物減壓

一項(xiàng)最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力。例如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。 另外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西栗和大蒜都含非常多的硒。維B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補(bǔ)充。 工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，可以十分好的舒緩心情。在飲食上下點(diǎn)工夫，可謂舉手之勞。

當(dāng)然了，假如飯局應(yīng)酬太多，沒辦法非常好地規(guī)劃自己的飲食，或者吃得太多，肚里再也裝不下了，那就在包里揣盒維他命片或是魚油丸之類的，隨時補(bǔ)充。不過專家們指出，靠食物或者維他命減壓，必需要持之以恒，天天形成習(xí)慣，1個月之后就能慢慢見到成效。

寫作減壓

“把煩惱寫出來。”美國心理協(xié)會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內(nèi)容是什么呢?你的壓力體驗(yàn)，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國就有些心理學(xué)家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個周期，持續(xù)6周后，結(jié)果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。

1994年的另一項(xiàng)測試則是將失業(yè)8個月的白領(lǐng)分成3組，一組只寫對失業(yè)的想法以及失業(yè)對個人生活帶來的負(fù)面影響;第二組寫今后的計劃以及如何找新工作;最后一組什么也不寫。結(jié)果在連續(xù)5天天天30分鐘的寫作試驗(yàn)之后，在接下來的1個月內(nèi)，研究者發(fā)現(xiàn)那些寫自己如何不幸的失業(yè)者更易找到新工作。

這些測試都說明了一個道理：寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只需一支筆一張紙走到哪里都可以實(shí)行。在美國，不僅醫(yī)院醫(yī)生鼓勵患者記病床日記，就連一些書店也開始賣空白病歷日志，甚至還有專門的書籍和雜志指導(dǎo)患者如何操作。

工作減壓

很多身居高位的經(jīng)理人，往往事必躬親、凡事都要親自把關(guān)�？梢粋�人的精力是非常有限的，企業(yè)的方方面面不可能都能兼顧，于是該網(wǎng)站的專家指出，信任下屬和同事、適當(dāng)放權(quán)才是避免“積慮成疾”的正道。

當(dāng)然，在此之前，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)們必需做好充分的準(zhǔn)備：花一些時間悉心調(diào)教屬下，讓他們也能領(lǐng)悟你的經(jīng)營之道其實(shí)在這個過程中，你也挖掘出未來的領(lǐng)導(dǎo)者。 那些普通白領(lǐng)，或者說一個人做老板、沒人分擔(dān)工作的人，在不少工作堆在面前要完成的時候又該如何應(yīng)對呢?

一個做媒體出版的朋友介紹他的減壓法：工作安排一定要得當(dāng)，可以列一個電子報表，天天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必需馬上送到客戶手里的活……一目了然。

這幾個方法就是可以很好的幫助到大家在職場減壓的方法啦，那么你是不是了解了呢，知道我們在職場上可以如何的減壓了吧，這些方法都是非常的好的，你知道嗎。