養(yǎng)生其實(shí)就是能夠讓你給身體得到最好的保養(yǎng)。滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)不僅講究合理的方法，還要講究恰當(dāng)?shù)臅r間。只有在養(yǎng)生保健合適的時間才能達(dá)到最好的效果，方法對了，沒有在恰當(dāng)?shù)臅r間內(nèi)，是不會得到最好的療效的。下面讓男人們一起來認(rèn)識一下男人最恰當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生時間在哪。

男人最恰當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生時間，可以幫助男人在最恰當(dāng)?shù)臅r間，做對身體養(yǎng)生保健最有益的事情。男人想要滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)不再是難題，生活習(xí)慣決定成敗。

1、散步的最恰當(dāng)?shù)臅r間

飯后大家都喜歡坐著休息，其實(shí)這些細(xì)節(jié)就是我們?nèi)菀鬃兣值脑�因。改變了它們，我們的減肥就成功了一半。飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。

2、吃水果的最恰當(dāng)?shù)臅r間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因?yàn)樗�果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)*免疫系統(tǒng)。

3、曬太陽的最恰當(dāng)?shù)臅r間

上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可催進(jìn)*產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)*免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

4、洗澡的最恰當(dāng)?shù)臅r間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)放松，血液循環(huán)加快，有助你快速入睡。

5、睡眠的最恰當(dāng)?shù)臅r間

午睡最好從13點(diǎn)開始，這時*體溫已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

6、鍛煉的最恰當(dāng)?shù)臅r間

傍晚鍛煉最為有益。這是因?yàn)槿祟惖捏w力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

以上介紹的就是男人最恰當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生時間，滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)不是說說而已，男人安排好自己每天的生活習(xí)慣時間，就可以簡單的做好養(yǎng)生保健。